Подолайте стрес за допомогою техніки емоційної свободи
, Джакарта – Стрес – це стан, до якого не слід ставитися легковажно. Крім того, що ви відчуваєте себе незручно, насправді цей стан може заважати повсякденній діяльності та викликати проблеми зі здоров’ям. Тому важливо добре контролювати стрес. Способи зняття стресу також можуть відрізнятися від людини до людини. Серед багатьох способів, які, як стверджують, знімають стрес, з’являється терапія техніка емоційної свободи . Що це?
Терапія техніка емоційної свободи (EFT) – це спосіб зняти стрес, який ви робите самостійно. Ця техніка виконується шляхом натискання на певні частини тіла, мета – зменшити напругу та покращити відносини між тілом і розумом. Тиск здійснюється на ту частину тіла, яка вважається місцем збору енергії тіла. Щоб було зрозуміло, дивіться обговорення EFT нижче!
Читайте також: Сильний стрес, тіло буде відчувати це
Виконання EFT для зняття стресу
Вважається, що натискання на певні частини тіла допомагає правильно управляти позитивною і негативною енергією. Цей принцип лежить в основі техніки EFT. Кажуть, що ця терапія була випробувана в 10 країнах з принаймні 60 дослідженнями. Як результат, відомо, що EFT дійсно може принести користь для психічного здоров’я. Зокрема, вважається, що EFT-терапія може допомогти впоратися з синдромами тривоги, стресу та депресії.
В основному використовується техніка майже як голковколювання, яка натискає певні ділянки тіла і фокусується на кількох точках. Мета придушення – забезпечити належний потік енергії по всьому тілу, щоб можна було краще керувати стресом і негативними думками. Ця терапія починається зі з’ясування того, що всередині вас, проблеми, з якою ви стикаєтеся, а потім спробуйте дати позитивні пропозиції.
Читайте також: Поради, як зняти стрес за короткий час
Пригадуючи причини стресу та створюючи позитивні пропозиції, спробуйте натискати або масажувати частини тіла, такі як внутрішня частина брів, зовнішні очі (точніше, на зовнішній кістці), центр під очима, підборіддя, яке має складку. , грудна клітка, яка утворює U-подібну форму внизу горла (від ключиці до грудини), під пахвами та над серединою голови.
Після натискання на область спробуйте з’ясувати, покращилося відчуття чи ні. При необхідності повторіть масаж і перевизначте шкалу. Натискайте до тих пір, поки відчуття не покращаться, а потім закінчіть сеанс терапії заспокійливим реченням або пропозицією. Вважається, що ця терапія допомагає знизити рівень гормону кортизолу, який, у свою чергу, знижує рівень стресу.
Гормон кортизолу відомий як гормон стресу, який, якщо рівень в організмі зростає, людина буде відчувати стрес. Вважається, що терапія EFT здатна зробити роботу частини мозку, що відповідає за регулювання емоцій, більш ефективною, щоб зменшити стрес. Ця терапія також може допомогти при головних болях і навіть болю в суглобах.
Терапія техніка емоційної свободи може допомогти зробити м’язи тіла більш розслабленими. Він також може зменшити напругу, тому можна зменшити головний біль і стрес. Відомо, що люди, які проходять цю терапію, відчувають менше головного болю, ніж люди, які її не роблять взагалі.
Читайте також : 4 способи зберегти психічне здоров'я, навіть коли ви в стресі
Якщо ви напружені і потребуєте допомоги експертів, ви можете спробувати додаток . Зверніться до психолога або подайте лікарю скаргу на здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Отримайте інформацію про здоров’я та поради щодо зниження стресу від експертів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
