Чи справді ягоди годжі запобігають ожирінню?

, Джакарта - Ягоди годжі або що ще називають вовчі ягоди — червонувато-помаранчева ягода, яка походить з кущів Китаю. в Азії, ягоди годжі вживалися в їжу протягом поколінь з більшою тривалістю життя.

Минає час, люди споживають ягоди годжі для лікування багатьох поширених проблем зі здоров’ям, таких як діабет, високий кров’яний тиск, лихоманка та вікові проблеми з очима. Ягоди годжі Його можна їсти сирим, вареним або висушеним (як родзинки), а також використовувати в трав’яних чаях, виноградному соку та ліках.

Потенціал ягід годжі для схуднення

Ягоди годжі містить здорову енергію навіть у малих порціях. На смак він солодкий і багатий клітковиною, тому може допомогти вам залишатися здоровими за допомогою здорової їжі. Для тих із вас, хто має зайву вагу або ожиріння, ягоди годжі є ідеальним здоровим перекусом для запобігання переїдання. Ви можете додати ягоди годжі в йогурті або салаті так само, як і родзинки.

Читайте також : Не просто знімайте стрес, ось 6 переваг ягід годжі

Цей фрукт має низьку калорійність, низький вміст цукру і може бути ідеальною заміною іншим сухофруктам з більш високим вмістом цукру. Одна порція ягоди годжі (1 унція) містить близько 100 калорій.

Вам потрібно поговорити з лікарем через додаток перед тим, як почати їсти ягоди годжі . Тому що є можливість ягоди годжі мають менше побічних ефектів, ніж ліки. Крім того, що ягоди годжі може взаємодіяти з будь-якими ліками, які ви зараз приймаєте.

Потрібно уникати додавання ягоди годжі в раціон, якщо ви:

  • Використання деяких ліків, таких як розріджувачі крові, ліки від діабету та ліки від артеріального тиску.

  • Алергія на фрукти.

  • Вагітна. Крім того, якщо ви вагітні, вам потрібно бути пильними. Існує певна занепокоєння, що якщо вагітні жінки споживають цей фрукт, це може призвести до скорочення матки. Якщо ви вагітні, вам слід бути обережними і уникати фруктів ягоди годжі .

Одна чверть склянки ягоди годжі також забезпечуйте 30 відсотків споживання вітаміну А. Ви можете обмежити кількість їжі, щоб зменшити ризик отруєння вітаміном А.

Читайте також: Що краще їсти фрукти безпосередньо чи в соку?

Як вживати ягоди годжі

Більшість супермаркетів продають ягоди годжі розфасований сухим. Ви також можете знайти цей фрукт у свіжому вигляді. Ви можете їсти цей фрукт, як родзинки або інші свіжі фрукти. Ви можете змішати його в мисці з крупою або йогуртом або пити як сік або чай.

Ви теж можете готувати ягоди годжі з нежирним м’ясом або індичкою, щоб додати пікантної солодощі смачній страві. Крім того, вміст вітаміну С ягоди годжі допоможе вашому організму засвоювати залізне м’ясо.

Для оптимальної користі для здоров’я зазвичай рекомендується їсти дві або більше порцій фруктів на день. Обов’язково купуйте ягоди годжі з авторитетного джерела, хоча вони, як правило, дорогі.

Читайте також: Потужна ефективність імбиру зігрівати тіло

Ягоди годжі зазвичай вважається безпечним для більшості людей. Деякі люди відчувають легкі проблеми з травленням, коли вперше починають їх їсти. Це може бути поширеним побічним ефектом.

Альтернативна їжа

Ягоди годжі дійсно дорожче інших ягід. Це може коштувати вам трохи з точки зору ціни, якщо вам доведеться купувати його регулярно. Якщо ви шукаєте інші продукти, які пропонують подібну поживну цінність, ви можете спробувати деякі з наступних фруктів:

  • Ягоди, як полуниця і чорниця.

  • Болгарський перець, тропічні фрукти та темно-зелені овочі.

  • Пирій для підвищення обміну речовин.

  • Гранатовий сік.

  • Жирна риба.

  • Зелений чай.

Довідка:

Лінія здоров'я. Доступ у 2019 році. 8 корисних фактів про ягоду годжі

WebMD. Доступ у 2019 році. Ягоди годжі: користь для здоров’я та побічні ефекти


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found