leftforwork.com

, Джакарта – Після більш ніж 12-годинного голодування вам рекомендується перервати голодування солодкими стравами. Це пояснюється тим, що голодування може знизити рівень цукру в крові у вашому організмі, тому вам потрібно відновити його, вживаючи солодку їжу. Однак замість того, щоб їсти компот, цендол або напої, які містять багато штучних підсолоджувачів, вам радимо вибирати більш здоровий такджил, наприклад, фініки.

Мало того, що він має дуже солодкий смак, цей фрукт з Близького Сходу, як ви знаєте, має досить повну поживну цінність. Не дивно, що фініки є улюбленим такджилом багатьох людей. Давайте, дізнайтеся, яка поживність у фініках тут.

Недарма фініки є такджилом, який багато людей вибирають, щоб порушити пост. Солодкий смак фініків, який походить від глюкози та фруктози, дійсно може підвищити рівень цукру в крові, таким чином відновлюючи організм після дня голодування. Крім того, ці невеликі фініки також практично носити з собою всюди, тому вони можуть стати порятунком, якщо ви змушені порушити пост посеред затору.

Мало того, фініки також є одним із фруктів, які відомі своєю численною користю для здоров’я. Це пояснюється тим, що фініки мають різноманітний поживний вміст, який корисний для організму. Нижче наведено харчовий вміст фініків:

1. Джерело клітковини

Фініки є джерелом клітковини, яка є одним з важливих компонентів, необхідних організму. Задовольнивши щоденну потребу в клітковині, травна система може продовжувати належним чином функціонувати і запобігти запорам протягом місяця голодування. Ну, в їжі є розчинна і нерозчинна клітковина. Знаєш, у дат виявилися обидва.

Обидва види клітковини здатні підтримувати та покращувати вашу травну систему. Нерозчинна клітковина може допомогти їжі просуватися по травній системі, тоді як розчинна клітковина корисна для контролю діабету, знижуючи високий рівень глюкози і холестерину в крові.

Читайте також: 6 найкращих харчових продуктів з клітковиною для здоров'я

2. Вуглеводи

Близько 60 відсотків вмісту фініків складають вуглеводи, що робить цей сухофрукт гарною закускою для підвищення енергії. Вуглеводи в фініках включають 3 грами харчових волокон і 29 грамів природних цукрів, таких як фруктоза, глюкоза і сахароза, які діють як джерела енергії, які легко засвоюються організмом під час іфтару. Насправді, ви знаєте, краще їсти фініки, ніж цукор

3. Поліфеноли

Фініки також містять найвищу концентрацію поліфенолів у порівнянні з іншими сухофруктами. Ці антиоксидантні сполуки здатні захищати клітини від вільних радикалів.

Читайте також: 5 здорових такджил-меню для іфтару

4. Джерело корисних копалин

Фініки містять багато калію і магнію. Калій є важливим мінералом, який відіграє роль у підтримці скорочення м’язів, серця, нервової системи та може збалансувати обмін речовин в організмі. Калій необхідно постійно поповнювати, оскільки більшість цих поживних речовин втрачається з потом, і організм не може їх відновити.

Хоча магній дуже корисний, щоб допомогти процесу виробництва енергії, відіграє роль у формуванні кісткової структури, а також у формуванні ДНК. Якщо ви часто страждаєте від мігрені або страждаєте гіпертонією, діабетом, астмою та остеопорозом, це може бути пов’язано з нестачею магнію в організмі.

Вживання фініків може стати рішенням для подолання цих проблем зі здоров’ям, оскільки вміст магнію корисно для розвитку кісток і зменшує запалення в організмі.

5. Вітаміни

Вміст вітамінів у фініках також досить різноманітний, включаючи вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, а також комплекс вітамінів В, а саме ніацин. Якщо описувати більш детально, кожні 100 грам фініків містять 0,05 міліграма вітаміну B1, 0,06 міліграма вітаміну B2, 1,2 міліграма ніацину і 9 МО вітаміну A.

Кілька досліджень також показали, що вміст вітаміну С у фініках досить високий, тому він може діяти як антиоксидантна сполука і захищати клітини організму від вільних радикалів.

Ну, ви вже знаєте, чому фініки є найкращим вибором такджилу для розгону. Завдяки достатньому вмісту поживних речовин, фініки можуть допомогти заповнити поживні речовини, необхідні вашому організму під час голодування, щоб ви залишалися здоровими.

Читайте також: Напередодні голодування, ось 4 переваги фініків для здоров’я, які ви повинні знати

Ви також можете задовольнити харчові потреби свого організму, приймаючи добавки. Купуйте добавку за адресою просто. Не потрібно виходити з дому, просто замовляйте через функції Купити ліки , і ваше додаткове замовлення буде доставлено протягом однієї години. Давай, завантажити прямо зараз в App Store і Google Play.