Саме через це вагітні жінки часто відчувають втому
, Джакарта – Зміни, що відбуваються в організмі вагітної жінки, є природним явищем, одна з яких стає легше втомлюваною. Існує багато факторів, які можуть спричинити це, зокрема наявність плода в утробі матері. Крім того, вагітні жінки також легше втомлюються через гормональні зміни, які відбуваються під час вагітності.
Часто відчуття втоми є скаргою, яку часто відчувають вагітні жінки. В основному це з’являється на ранніх термінах вагітності і до пологів. Крім частого відчуття втоми, вагітні жінки також схильні відчувати нудоту і блювоту. Щоб уникнути небажаних речей, дуже важливо знати поради щодо подолання та запобігання втоми у вагітних!
Читайте також: Не варто недооцінювати, якщо ви часто втомилися в першому триместрі
Щоб вагітні жінки не відчували легкої втоми
Зростання плода в утробі, а також збільшення гормону прогестерону в організмі викликає у вагітних жінок легку втому. Хоча це природно, це насправді може заважати повсякденній діяльності. Якість сну майбутньої мами вночі може порушитися і спровокувати погіршення втоми на наступний день.
Крім фізичних та гормональних змін, втома у вагітних може бути викликана нудотою та блювотою на ранніх термінах вагітності. Ранкова хвороба , відсутність сну, розподіл поживних речовин до плода, а серце сильніше перекачує кров, щоб збільшити об’єм крові. Втома у вагітних найчастіше з’являється на ранніх термінах вагітності і в третьому триместрі.
Є поради, які можна застосувати, щоб втома не надто турбувала вагітних, зокрема:
- Обмежте фізичну активність
Занадто активність може бути однією з причин, чому вагітні жінки легко втомлюються. Тому дуже важливо обмежити фізичну активність і уникати занадто напруженої роботи. Не напружуйте себе і негайно відпочиньте, якщо почуваєтеся дійсно втомленими.
- Здорове споживання їжі
На ранніх термінах вагітності у матері може знижуватися апетит і привести до нестачі поживних речовин. Насправді, це може бути однією з причин того, що тіло не має енергії і легше втомлюється. Щоб запобігти цьому, візьміть за звичку їсти поживну їжу, навіть якщо це важко.
Читайте також: 5 причин, чому вагітні жінки не повинні втомлюватися в першому триместрі
- Пити воду
Крім поживної їжі, вагітним жінкам також рекомендується пити багато води. Це важливо для того, щоб організм матері отримував достатню кількість рідини, щоб уникнути зневоднення. Крім того, питна вода також може допомогти зменшити втому.
- Вправи
Навіть якщо ви вагітні, вам все одно потрібно рухатися і займатися спортом. Але, звичайно, фізичні навантаження і вправи, які виконуються, повинні бути скореговані, а не примусові. Матері можуть вибрати легкі, але корисні види фізичних вправ, наприклад ходьбу, щоб кров текла гладко. Крім того, матері також можуть попросити допомоги та експертів, якщо сумніваються або не впевнені, який тип вправ робити.
- Додаткові добавки
Щоб підтримувати стан організму і уникнути втоми, мами також можуть приймати додаткові добавки. Але, звичайно, це має бути схвалено і рекомендовано лікарем. Не обережно приймайте добавки, тому що вони можуть нашкодити матері і плоду.
Читайте також: У вагітних шлункова кислота, чи небезпечно це?
Якщо відчуття втоми дуже сильне, негайно пройдіть обстеження в лікарню. В якості першої допомоги матері можуть звернутися до лікаря через додаток попросити поради щодо подолання втоми. Зв’язатися з лікарями можна через Відео/голосовий дзвінок та чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
