5 переваг важкої атлетики для жінок

«Підйом тяжкості – це вид спорту, який є синонімом чоловіків. Насправді, цей рух також може принести користь жінкам. Якщо займатися регулярно, підняття тягарів принесе багато переваг для здоров’я».

, Джакарта – Є багато альтернативних видів спорту, якими можна займатися для підтримки здоров’я. Одним із видів спорту, яким можна займатися, є підняття тягарів. Однак багато жінок не хочуть займатися цим видом спорту, тому що думають, що їхні м’язи можуть бути такими ж великими, як у чоловіків, хоча насправді це не так. Крім того, підняття тягарів має багато переваг, які можна відчути. Щоб дізнатися більше, прочитайте наступний огляд!

Деякі переваги підняття тягарів для жінок

Існує багато фітнес-програм для жінок. Однак більшість лише підкреслюють важливість кардіотренування для схуднення. Насправді тренування з опіром або силою є більш корисними для загального здоров’я. Силові тренування важливі для довготривалого здоров’я. Однією з вправ, яка може забезпечити цю користь, є підняття тягарів.

Читайте також: Підняття важких тягарів викликає грижа, міф чи факт?

Насправді, підтримка м’язової маси є одним із найкращих способів зберегти жир в організмі здоровим. Тренування з опором, такі як підняття тягарів, є чудовим способом наростити м’язи. Однак не багато жінок вибирають цей вид спорту як рутину.

Тому, щоб змінити свій погляд на цей вид спорту, знайте деякі переваги підняття тягарів для здоров’я, зокрема:

1. Збільшити щільність кісток

Однією з переваг підняття тягарів для жінок при регулярному виконанні є збільшення щільності кісток. Це добре, оскільки жінки схильні до менопаузи, коли вони стають старшими. Вправи з навантаженням можуть чинити тиск на кістки, що може зробити їх міцними. Цей метод також може запобігти остеопорозу, якому схильні жінки.

2. Допомагає схуднути

Ви також можете допомогти схуднути як одну з переваг підняття тягарів. Як і кардіотренування, силові тренування спалюють калорії, що може допомогти вам досягти ідеальної ваги. Тренування з вагою також можуть збільшити кількість кисню, необхідного вашому організму, щоб повернутися до нормального рівня (EPOC).

Читайте також: 5 порад з важкої атлетики для початківців

3. Зниження рівня стресу

Не тільки кардіотренування, такі як важка атлетика, також можуть бути відмінним джерелом зняття стресу, особливо якщо виконувати його регулярно. Згадується, якщо жінки частіше відчувають фізичні симптоми під час стресу, ніж чоловіки. Тому зниження стресу за допомогою підняття тягарів дуже корисно для психічного та фізичного стану.

Якщо ви хочете дізнатися, який вид спорту відповідає потребам вашого організму, лікар з може допомогти відповісти на нього. Крім того, ви також можете пройти фізичне обстеження в кількох лікарнях, з якими співпрацювали . Завантажити додаток негайно!

4. Збільшення енергії

Вправа змусить організм вивільнити ендорфіни, які покращують настрій і енергію. Тривалі серцево-судинні тренування можуть виснажити запаси енергії в організмі. Однак силові тренування, такі як підняття тягарів, можуть забезпечити більше енергії для живлення протягом дня.

Читайте також: Підняття тягарів може знизити ризик серцевих захворювань, правда?

5. Збільшення м'язової маси

М’язи важливі для руху, тому підтримка м’язової маси дає багато переваг. Деякі переваги, такі як запобігання травмам, збільшення діапазону рухів і допомога організму функціонувати оптимально.

Деякі жінки бояться, що їх тіло виглядає як чоловіче, насправді це не вийде. Тренування з обтяженнями можуть лише збільшити м’язову масу та покращити композицію тіла.

Ось деякі з переваг підняття тягарів, які ви можете відчути на своєму тілі. Якщо всі переваги, які надає цей вид спорту, це те, що ви хочете, не соромтеся почати. Робіть це повільно, поки це буде рутинно, щоб тіло не було здивовано, а користь відчула.

Довідка:
Integris Health. Доступ у 2021 році. Переваги важкої атлетики для жінок.
Дуже добре підходить. Доступ у 2021 році. Переваги підняття тягарів для жінок.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found