leftforwork.com

Джакарта - У порівнянні з омега-3 і омега-6, омега-9 жирні кислоти не є широко відомими. Насправді, сполуки, що належать до групи мононенасичених жирних кислот, також мають багато переваг для здоров’я. У їжі найлегше знайти омега-9 жирні кислоти ерукову і олеїнову кислоти. Незважаючи на це, виявляється, що омега-9 належить до групи жирних кислот, які виробляються в організмі природним шляхом, на відміну від омега-3 або омега-6.

Досить велика кількість робить потребу організму в омега-9 жирних кислотах не дуже великою порівняно з іншими типами жирних кислот. Ось деякі з переваг омега-9 для підтримки здоров’я організму:

Стабілізує настрій, а також покращує енергію

Дослідження, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування зазначив, що насичені жирні кислоти, які входять до окремої категорії, відіграють важливу роль у підтримці настрою, а також у збільшенні енергії. Це тому, що його функція впливає на різні фізичні навантаження, які ви виконуєте.

Знижує рівень інсулінорезистентності

Інше проведене дослідження довело, що споживання ненасичених жирів може покращити здатність організму до інсуліну. Однак це дослідження було протестовано на гризунах, тому рівень ефективності на людях не може бути гарантований.

Читайте також: Переваги омега-3 для вагітних

Однак подальші випробування на людях також дали позитивні результати. Люди, які їдять продукти з високим вмістом ненасичених жирних кислот, виявляють менше запалення в організмі, ніж ті, хто цього не робить. Саме це запалення є основним тригером різних небезпечних захворювань, наприклад, цукрового діабету.

Зниження ризику інсульту та серцево-судинних захворювань

Ще однією перевагою омега-9 є зниження ризику інсульту та серцево-судинних захворювань. Обидва захворювання викликані бляшками, які накопичуються в артеріях. Однак цей ризик можна звести до мінімуму, вживаючи в їжу джерела омега-9, такі як горіхи.

Ці жирні кислоти допомагають підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) в організмі, одночасно знижуючи рівень поганого холестерину (ЛПНЩ). Холестерин ЛПНЩ є основною причиною утворення зубного нальоту.

Зниження ризику хвороби Альцгеймера у літніх людей

Ерукова кислота, одна з омега-9 кислот, відіграє важливу роль у покращенні когнітивних функцій і пам’яті в мозку. Тому ця сполука необхідна людям похилого віку з високим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. Згідно з результатами досліджень, ерукова кислота здатна стабілізувати накопичення довголанцюгових жирних кислот в мозку у людей з генетичними захворюваннями. Х-зчеплена адренолейкодистрофія (ALD), який може пошкодити нервову систему, наднирники та спинний мозок.

Сприяння процесу засвоєння вітамінів

Кожен вітамін виконує свою функцію в організмі. Його функція полягає в тому, щоб допомогти розвитку органів тіла, зберігаючи при цьому їх відповідні функції в рівновазі, змушуючи організм потребувати вітамінів. Остання користь омега-9 не менш важлива, адже вона сприяє процесу засвоєння вітамінів, завдяки чому потреби організму у вітамінах все одно задовольняються.

Читайте також: Дізнайтеся про хворобу Альцгеймера, її причини та особливості

Це були п’ять переваг омега-9 для здоров’я організму, які досі рідко відомі. Незважаючи на те, що він має багато переваг для організму, існує максимальна кількість у споживанні цієї жирної кислоти. Споживання в поєднанні з іншими типами ліків може призвести до неоптимальної ефективності цих препаратів.

Тому про максимальний ліміт, а також про правила прийому інших препаратів потрібно уточнити у лікаря. Щоб полегшити це, скористайтеся додатком Здравствуйтеc що ти можеш завантажити спочатку по телефону. Застосування Ви також можете використовувати його для лабораторних перевірок, не виходячи з дому.