Рідко відомі, це 6 переваг сну
, Джакарта – Дрімати важливий не тільки для дітей. Дослідження показують, що сон також корисний для дорослих. Отже, немає нічого поганого, якщо ви приділите хвилинку на узбіччі роботи, щоб подрімати. Дрімота насправді може покращити пам’ять і продуктивність, тому ви можете бути більш продуктивними. Давайте, подивіться тут переваги дрімати.
1. Поліпшити пам'ять
Дослідження показують, що сон відіграє важливу роль для мозку у зберіганні спогадів. Дрімавши, ви можете згадати речі, які були вивчені раніше вдень. Дрімота також корисна, щоб не забути важливі речі, такі як моторні навички, сенсорне сприйняття та вербальна пам’ять.
Читайте також: Це важлива причина, чому діти повинні подрімати
2. Залишайтеся продуктивними
Коли ви працюєте над різними завданнями протягом дня, ваша продуктивність з часом знижується. Тому багато працівників не зосереджуються на роботі пізно вночі. Що ж, дрімота може допомогти вам мати більш послідовну роботу.
3. Поліпшити настрій
Коли вам сумно або поганий настрій , спробуйте трохи подрімати. Знаєте, це ефективний спосіб підняти настрій. Дрімати або навіть просто відпочити протягом години без сну можуть скрасити ваш зовнішній вигляд. Експерти стверджують, що розслаблення лежачи або відпочиваючи чудово покращує настрій, спите ви чи ні.
4. Підвищити пильність
Після подорожей на великі відстані або виконання важких завдань ви, як правило, відчуваєте сонливість і важко зосередитися. Ну, сон — це потужний спосіб відновити вашу пильність. Дослідження NASA (Національного управління з аеронавтики і дослідження космічного простору) показало, що пілоти, які подрімали 40 хвилин, стали набагато пильнішими.
5. Збільште терпіння
Чи знаєте ви, що сон може зробити вас більш терплячими? Дослідники з Університету Мічигану, США, провели дослідження на кількох людей, пов’язаних з цим. Учасникам було запропоновано виконати дуже неприємне завдання – намалювати геометричні малюнки на екрані комп’ютера. Результати показали, що учасники, які подрімали, були терплячими і виконували завдання протягом 90 хвилин. Тим часом учасники, які не подрімали, змогли протриматися лише 45 хвилин.
6. Підвищити креативність
Деякі роботи вимагають постійної високої креативності. Ну, а якщо ваша творчість застрягла, спробуйте подрімати. Дослідження, проведене психіатром з Каліфорнійського університету, Сарою Меднік, доведено, наскільки корисний сон для розвитку креативності. Дослідження показало, що люди, які дрімали, як швидкими рухами очей, так і глибоким сном до сну, були більш креативними, ніж ті, хто не дрімав.
Читайте також: Занадто довгий сон може викликати метаболічний синдром, справді?
Щоб отримати оптимальні переваги від сну, ось поради:
Звичайний рекомендований сон становить приблизно 20-30 хвилин, щоб підвищити короткочасну пильність. Цей короткий сон може значно покращити вашу пильність і продуктивність, не викликаючи запаморочення і не порушуючи нічного сну.
Ваше середовище сну також впливає на якість вашого сну. Обов’язково подрімати в тихому місці з комфортною температурою повітря.
Якщо ви спите занадто пізно, це може вплинути на ваш час сну вночі, тому це фактично зіпсує ваш час. Тому вам слід уникати надто пізного сну.
Читайте також: Це пояснення того, чому вагітним потрібен сон
Ну, це деякі з переваг дрімати, про які багато людей, можливо, не знали раніше. Якщо ви захворіли і потребуєте поради щодо здоров’я, просто скористайтеся додатком . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
