Ось 4 способи подолати біль через підошовний фасціт
, Джакарта – Підошовний фасциит є найпоширенішою причиною болю в п’яті. Підошовна фасція являє собою плоску тканину (зв’язку), яка з’єднує п’яткову кістку з пальцями ніг. Він підтримує склепіння стопи.
Якщо у вас підошовний фасциит, це призводить до слабкості зв’язок, їх набряку та роздратування (запалення). Потім болить п’ята або нижня частина стопи при стоянні або ходьбі.
Підошовний фасциит часто зустрічається у людей середнього віку. Це також трапляється у молодих людей, які багато стоять, наприклад, у спортсменів або солдатів. Це може виникнути на одній нозі або на обох ногах. Підошовний фасциит викликається розтягненням зв’язок, які підтримують дугу. Повторне натягування може викликати крихітні розриви зв’язок. Це може спричинити біль та набряк, що більш імовірно, якщо:
Читайте також: 4 вправи для лікування підошовного фасціту
Ноги занадто глибоко закочуються під час ходьби (надмірна пронація).
Мають високі склепіння або плоскостопість.
Ви ходите, стоїте або біжите протягом тривалого часу, особливо на твердих поверхнях.
Надмірна вага.
Ви носите взуття, яке не підходить або зношене.
У вас напружене ахіллове сухожилля або литковий м’яз.
Більшість людей з підошовним фасциитом відчувають біль, коли вони роблять перші кроки після того, як встають з ліжка або довго сидять. Після кількох кроків у вас може бути менше скутості та болю.
Проте з плином дня ваші ноги можуть боліти більше. Це може бути найбільш болючим, коли ви піднімаєтеся по сходах або після тривалого стояння.
Якщо у вас болить ноги вночі, у вас можуть бути інші проблеми, такі як артрит, або проблеми з нервами, наприклад, синдром тарзального тунелю. Лікар огляне ваші ноги і побачить, як ви стоїте і йдете. Він або вона також задасть питання про:
Читайте також: Ця вправа може відрізнити підошовний фасціт на п’яті
Стан здоров’я в минулому, включаючи будь-які захворювання чи травми, які у вас були.
Симптоми, які ви відчуваєте, наприклад, де болить і в який час доби ваша нога болить найбільше.
Наскільки активний і який вид фізичної активності ви робите.
Лікар може зробити рентген стопи, якщо підозрює проблему з кістками гомілки, наприклад, перелом або стрес.
Не існує єдиного лікування, яке найкраще підходить для людей з підошовним фасциитом. Однак є багато речей, які ви можете спробувати допомогти своїм ногам оздоровитися:
Дайте ногам відпочинок
Зменшіть заняття, від яких болять ноги. Намагайтеся не ходити і не бігати по твердих поверхнях.
Компресування з льодом
Щоб зменшити біль і набряк, спробуйте покласти лід на п’яту або скористайтеся безрецептурним знеболюючим, таким як ібупрофен (наприклад, Advil або Motrin) або напроксен (наприклад, Aleve).
Робіть розтяжки
Робіть розтяжку пальців ніг, розтягування литок і рушників кілька разів на день, особливо коли ви вперше прокидаєтеся вранці. (Для розтягування рушника ви можете потягнути за обидва кінці згорнутого рушника, який поміщений під м’яч стопи.)
Читайте також: Часто носіння плоского взуття може викликати підошовний фасціт, правда?
Носіння нової пари взуття
Вибирайте взуття з хорошою підтримкою арки і м’якою підошвою. Або спробуйте чашки для п’ят або вставки для взуття (ортопеди). Використовуйте обидва туфлі, навіть якщо болить лише одна нога.
Якщо ці методи лікування не допомагають, ваш лікар може порекомендувати шини, які ви носите на ніч, ін’єкції ліків (наприклад, стероїдів) у п’яту або інші методи лікування. Можливо, вам не знадобиться хірургічне втручання. Лікарі рекомендують його лише людям, які все ще відчувають біль після спроб інших методів лікування протягом 6-12 місяців.
Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як боротися з болем через підошовний фасциит, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
