Здоровий спосіб життя для підтримки здорової видільної системи
«Печінка, шкіра, легені, нирки та інші органи виділення працюють як команда, щоб знайти та очистити всі токсини та домішки, які забруднюють систему організму. Уявіть собі, якщо в системі організму є накопичення, то напевно процес очищення займе більше часу».
Джакарта – Отже, як зробити очищення організму від бруду та токсинів коротшим? Звісно, потрібно звикнути до здорового способу життя. Це не тільки сприяє загальному фізичному здоров’ю, але й здорові звички життя також сприяють полегшенню роботи систем організму, включаючи видільну.
Тоді який здоровий спосіб життя можна вести для підтримки здорової видільної системи? Ось деякі з них:
- Залишайтеся зволоженими
Принаймні, випивайте вісім склянок води або більше щодня. Недарма вода, яку ви п’єте, буде фільтруватися через нирки і збиратися в сечовому міхурі, поки ви не відчуєте позиви до сечовипускання.
Читайте також: 6 Ознаки та симптоми порушення функції нирок
Якщо ця добова норма рідини не буде дотримана, сеча в сечовому міхурі стане концентрованою. В результаті сеча буде виділяти сильний запах або дратувати сечовий міхур і змушувати вас мочитися частіше. Концентрована сеча може викликати печіння під час сечовипускання і збільшити ризик інфекцій сечового міхура або каменів у нирках.
- Обмежте споживання солі
Занадто багато солі в раціоні призведе до порушення балансу солі або мінералів і води в нирках. Дієта з високим вмістом натрію пов’язана з гіпертонією, якщо її довго не контролювати, вона може призвести до пошкодження нирок. Крім того, дієта з високим вмістом солі також викликає утворення каменів у нирках.
Таким чином, зменшення споживання консервованих супів і овочів, м’яса на обід, хот-догів і ковбас може допомогти знизити ризик утворення каменів у нирках на основі кальцію. Причина в тому, що більшість цієї солі міститься в продуктах харчування, таких як консервовані супи, оброблене м’ясо, хот-доги, чіпси та каші.
Читайте також: Посібник зі здорового способу життя для підтримки функції нирок
- Зменшіть споживання кофеїну
Вживання напоїв з кофеїном може дратувати сечовий міхур і є сечогінним засобом (підвищуючи потребу в сечовипусканні, виробляючи більше сечі). Чим більше ви п’єте кофеїну, тим сильніше позиви до сечовипускання.
Крім того, занадто багато кофеїну також може викликати зневоднення, що збільшує ризик каменів у нирках, інфекцій сечового міхура та різних інших проблем зі здоров’ям.
- Сечовипускання та очищення інтимної зони до і після статевого акту
Під час статевого акту бактерії можуть проникати в сечовивідні шляхи, підвищуючи ризик розвитку інфекції сечовивідних шляхів. Зауважте, що інфекції сечовивідних шляхів частіше зустрічаються у жінок після сексу, оскільки у них уретра коротша, ніж у чоловіків. Це полегшить бактеріям залізти в сечовивідні шляхи. Однак, хоча і рідко, чоловіки також можуть отримати інфекції сечовивідних шляхів і передати збудника жінкам.
Читайте також: Дізнайтеся більше про будову нирок у людини
- Зверніть увагу на сечовий міхур
Сечовий міхур складається з м’язів, які розширюються при наповненні і скорочуються при спорожненні. Краще не чекати на сечовипускання занадто довго, тому що з часом ці шкідливі звички можуть розтягнути сечовий міхур. Можливі наслідки включають неповне спорожнення сечового міхура, повторні інфекції та надходження сечі до нирок.
Негайно зверніться до лікаря або до найближчої лікарні, якщо ви відчуєте будь-які незвичайні симптоми з боку нирок або під час сечовипускання. Ви можете використовувати додаток щоб було легше задавати питання лікарю або записатися на прийом, коли вам доведеться піти в лікарню. Отже, маєте завантажитидодаток ?
