Хочете здоровий кишечник? Споживайте ці здорові продукти
Джакарта - кишечник відіграє важливу роль у процесі травлення та всмоктування поживних речовин їжі. Крім того, на кишечник також покладається завдання переробляти залишки їжі, які не можуть перетравлюватися, перетворюючи їх у фекалії, які потім виводяться під час дефекації. Через важливість функції цього органу ви повинні підтримувати його роботу в оптимальному режимі.
Спосіб простий, ви можете пройти через споживання здорових і правильних продуктів для наступного кишечника:
1. Темно-зелені овочі
Пам’ятайте, що темно-зелені овочі – це не просто шпинат. Є багато інших видів овочів, наприклад, капуста або брокколі. Цей вид овочів корисний для кишечника, оскільки містить клітковину, яка очищає кишечник. Крім того, вміст у ньому фолієвої кислоти, вітамінів, мінералів також корисний для кишечника.
Читайте також: Прості трюки, щоб змусити дітей їсти овочі
Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал функціонального харчування У 2017 році брокколі є одним з найбільш рекомендованих зелених овочів, якщо ви хочете мати здоровий кишечник. Це було доведено спостереженнями за мишами, які регулярно годували брокколі щодня. В результаті його кишковий стан покращився.
2. Молоко
Молоко має багато властивостей для організму. Крім того, що молоко корисно для підтримки здоров’я кісток, воно також може захистити кишечник від раку товстої кишки. Ви знаєте, споживання хоча б однієї склянки молока в день також може знизити ризик раку товстої кишки. Ну а для тих, хто хоче його споживати, вибирайте нежирне молоко, щоб маса тіла не збільшувалася, так.
3. Часник
Часто використовується як кухонна спеція, часник також відомий як природний антибактеріальний засіб. Згідно з кількома невеликими дослідженнями, цибуля є хорошою їжею для кишечника. Вживання часнику може зменшити аденоми, які є нераковими новоутвореннями в товстій кишці. Тоді, який особливий вміст в часнику, щоб він корисний для здоров’я кишечника?
Читайте також: Лихоманка чемпіонату світу, спробуйте познайомитися зі здоровим харчуванням, як Кріштіану Роналду
Відповідь: такі сполуки, як аргінін, селен і аджоен, що містяться в часнику, відіграють роль у виведенні відходів з організму. Ці сполуки також можуть допомогти покращити механізми вашого організму. Однак зверніть увагу, що надмірне вживання часнику також може викликати проблеми зі шлунком, включаючи діарею.
Отже, вам все одно потрібно компенсувати, пити багато води та інших поживних продуктів. Якщо у вас виникли проблеми зі шлунком через вживання часнику, негайно завантажити додаток звернутися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці.
4. Пробіотики
Пробіотики, такі як йогурт, можуть допомогти забезпечити запас хороших бактерій, необхідних організму для збалансування імунної системи. Ці корисні бактерії можуть допомогти вам вивести «відходи» з організму. Незважаючи на те, що за звичайних обставин ваш кишечник не потребує пробіотиків, якщо у вас розлад шлунка, ферментовані продукти, такі як йогурт або кефір, можуть покращити самопочуття.
Читайте також: Любителі матча, це користь для здоров’я зеленого чаю
5. Чорний і зелений чай
Крім того, що вони здатні блокувати ріст ракових клітин, сполуки чорного та зеленого чаю також можуть допомогти організму деактивувати агенти, що викликають рак. Обидва види чаю також містять антиоксидантні сполуки, звані катехіни, які можуть боротися з вільними радикалами, що викликають рак товстої кишки.
Це 5 видів здорової їжі, які потрібно вживати багато, щоб кишечник завжди був здоровим. Також переконайтеся, що ведіть інший здоровий спосіб життя, наприклад, регулярні фізичні вправи, достатній сон і добре справляйтеся зі стресом. Це пояснюється тим, що регулярні фізичні вправи та активні рухи можуть спровокувати роботу кишечника, тоді як стрес може викликати розлади травлення.
