Споживання оливкової олії може запобігти цим 5 хворобам
Джакарта - оливкова олія або оливкова олія часто вважається найкориснішим маслом, яке має безліч переваг для здоров’я організму. З медичної точки зору, оливкова олія також ефективна для профілактики деяких захворювань. Ось користь оливкової олії для профілактики різних захворювань!
Читайте також: Які переваги для здоров’я оливкової олії?
Переваги оливкової олії для профілактики різних захворювань
Оливкова олія - це натуральна олія, яка видобувається з оливок. Ця хороша олія містить 24 відсотки насичених жирів, омега-6 і омега-3 жирних кислот. На додаток до омега-3 жирних кислот, оливкова олія містить дуже корисну олеїнову кислоту, яка, як вважають, допомагає організму зменшити запалення.
Оливкова олія містить багато корисних жирів у порівнянні з іншими оліями. Одна столова ложка оливкової олії містить близько 11 грам мононенасичених жирів і 1 грам поліненасичених жирів. Крім того, якщо порівнювати з іншими звичайними маслами, звичайна олія містить лише 0,1 г мононенасичених жирів і 0,25 г поліненасичених жирів.
Читайте також: Ого, виявляється, пити оливкову олію корисно!
Можна сказати, що в оливковій олії міститься в 5-10 разів більше корисних жирів, необхідних організму. Ось кілька захворювань, яким можна запобігти, споживаючи оливкову олію:
- Високий рівень холестерину
Перша перевага оливкової олії полягає в тому, що вона може знизити рівень поганого холестерину в організмі. Оливкова олія містить суміш антиоксидантів, які можуть знижувати рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підтримувати рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) в організмі. Якщо ви хочете спробувати переваги цього, ви можете споживати дві столові ложки оливкової олії на день. Якщо вам не подобається смак, ви можете змішати його з салатом.
- Хвороба серця
Вміст поліфенолів в оливковій олії відіграє важливу роль у запобіганні серцевих захворювань. Споживаючи до чотирьох столових ложок оливкової олії щодня, можна запобігти серцевим нападам. На додаток до регулярного споживання оливкової олії, ви можете підтримувати здорове серце, споживаючи мінеральну воду, кидаючи курити, зменшуючи споживання жирів і солі, добре справляючись зі стресом, регулярні фізичні вправи та підтримуючи ідеальну вагу тіла.
- Гіпертонія
Оливкова олія відіграє важливу роль у контролі кров’яного тиску, що може призвести до високого кров’яного тиску та серцевих захворювань. На додаток до споживання оливкової олії, підтримувати нормальний кров’яний тиск можна, споживаючи здорову збалансовану поживну дієту, займаючись фізичними вправами, відмовляючись від куріння та вживання алкоголю, а також регулярно перевіряючи артеріальний тиск.
- Рак
Дотримуючись здорову дієту та вживання оливкової олії, можна підвищити рівень антиоксидантів в організмі, що може запобігти раку. Незважаючи на те, що переваги оливкової олії для цього продукту вважаються хорошими, все ще потребують подальших досліджень.
- інсульт
Крім регулярного споживання оливкової олії щодня. Інсульту можна запобігти, знизивши високий кров’яний тиск, схуднувши, регулярні фізичні вправи та кинувши палити.
Оливкова олія може запобігти ожирінню
Крім профілактики захворювань, оливкова олія також може запобігти ожирінню. Оливкова олія безпечна для всіх, оскільки вона не збільшує вагу і може запобігти ожирінню. Високий вміст антиоксидантів в оливковій олії може сприяти переробці жиру в організмі, що може добре вплинути на підтримку ваги.
Читайте також: Переваги оливкової олії для здоров’я шкіри
Важливо знати: зверніть увагу на вживання оливкової олії людям з цукровим діабетом, вагітним і годуючим жінкам, а також тим, хто планує хірургічне втручання. Ми рекомендуємо уникати вживання оливкової олії в цих умовах. При виникненні ряду інших проблем зі здоров’ям негайно обговоріть з лікарем у заявці щоб отримати правильне лікування, так!
Довідка:
