leftforwork.com

Джакарта - Тригліцериди - це тип жиру, який міститься в крові. Цей тип жиру природним чином виробляється печінкою, але більшість його надходить з продуктів, які ми їмо, таких як м’ясо, сир, молоко, рис, олія та вершкове масло. Поки рівень тригліцеридів знаходиться в межах норми (менше 150 мг/дл), їх присутність не завдає шкоди організму.

Читайте також: Це те, що мається на увазі під тригліцеридами

Занадто високий рівень тригліцеридів (більше 400 мг/дл) може викликати гострий панкреатит. Високі рівні тригліцеридів викликані кількістю споживання жиру, яке не збалансовано з фізичною активністю, тому жир накопичується в крові у вигляді тригліцеридів.

В результаті відбувається потовщення стінок кровоносних судин, що підвищує ризик захворювання інсульт , цукровий діабет 2 типу, порушення обміну речовин, до інфарктів.

Корисні тригліцериди як енергетичний запас

Жир, який не використовується організмом, перетворюється на тригліцериди як енергетичні запаси. Це означає, що тригліцериди використовуються, коли основне джерело енергії (глюкоза) виснажено. Тригліцериди сприяють запуску метаболізму в організмі і діють як захист кісток і внутрішніх органів від травм. Тому вам рекомендується підтримувати рівень тригліцеридів в організмі наступними способами:

• Регулярно займайтеся спортом , не менше 20-30 хвилин на день. Фізична активність може знизити рівень тригліцеридів і підвищити рівень хорошого холестерину в організмі. Ви можете почати з легких видів спорту, таких як ходьба, біг, їзда на велосипеді або інші види спорту, які вам подобаються.
• Обмежте споживання цукру. Міністерство охорони здоров’я Індонезії рекомендує щоденне споживання цукру близько 50 грамів на день або еквівалент 5-9 чайних ложок. Також обмежте споживання інших простих вуглеводів, таких як продукти з білого борошна або фруктози.
• Вибирайте здорові жири він же ненасичені жири. Наприклад, горіхи, цільні зерна, лосось, а також яблука, груші та авокадо. Замість цього замініть використання рослинної олії оливковою або каноли.
• Обмежте вживання алкоголю. Причина в тому, що ці напої, як правило, мають високий вміст калорій і цукру, тому вони можуть підвищувати рівень тригліцеридів в крові. Алкоголь не рекомендується людям з гіпертригліцеридемією.
• Кинути палити. Тому що крім спричинення інсульт і захворювання серця, куріння також викликає підвищення рівня тригліцеридів в крові.

Читайте також: Зрозумійте різницю між холестерином та тригліцеридами

Якщо рівень тригліцеридів залишається високим після ведення здорового способу життя вище, вам зазвичай призначають препарати, що знижують тригліцериди. До них належать фібрати, статини, нікотинова кислота (ніацин) і риб’ячий жир (омега-3 жирні кислоти).

Важливість перевірки рівня тригліцеридів

Рівень тригліцеридів можна регулярно контролювати за допомогою дослідження профілю жиру, яке проводиться кожні 4-6 років. Мета полягає в тому, щоб контролювати рівень жиру, який може підвищити ризик серцево-судинних захворювань, таких як хвороби серця та ожиріння. інсульт . Для отримання точних результатів перед забором крові рекомендується голодувати протягом 8-12 годин.

Читайте також: 7 способів знизити рівень тригліцеридів в крові

Це переваги тригліцеридів, які потрібно знати. Якщо у вас є інші питання щодо тригліцеридів, зверніться до лікаря щоб отримати надійну відповідь, ви можете скористатися цією функцією Поговоріть з лікарем що в додатку зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці через чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, поспішай завантажити додаток в App Store або Google Play!