Дізнайтеся про користь піших прогулянок для тіла та розуму
, Джакарта - Піші прогулянки або піші прогулянки на відкритому повітрі є одним із видів діяльності, які цікавлять багатьох людей, оскільки вони можуть забезпечити заспокійливий та освіжаючий ефект. Це тому, що коли піші прогулянки , ви можете насолоджуватися прекрасними краєвидами, чистим повітрям та звуком освіжаючого запаху природи.
Піші прогулянки Ви знаєте, що не тільки дає змогу побути в єдине ціле з природою, але й надає багато переваг для тіла та розуму. Ось огляд.
Читайте також: 4 причини віддати перевагу природному туризму для відпочинку
Вигода Піші прогулянки Поділіться тілом
Піші прогулянки це діяльність відкритий який можна вважати спортом. Це тому, що коли піші прогулянки , зазвичай вам доводиться пройти значну відстань, а через гори і скелі також можна тренувати м’язи стегон і ніг.
Не дивно, що ця природна діяльність може принести такі переваги для здоров’я організму:
- Зниження ризику серцевих захворювань. Піші прогулянки це хороший спосіб тренувати серце, щоб воно могло підтримувати здоров'я органу та запобігати йому від різних проблем.
- Знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові.
- Підвищує щільність кісткової тканини, тому що ходьба є важким видом спорту.
- Розвиває силу сідниць, чотириголових м’язів, підколінних сухожилля та м’язів стегон і гомілки.
- Зміцнює ядро тіла.
- Поліпшити баланс. Підйом по нерівних поверхнях, таких як стежки, може тренувати м’язи ніг, стегон, живота і спини, щоб залишатися врівноваженим, щоб ви не спіткнулися.
- Допомагає контролювати вагу.
Вигода Піші прогулянки для розуму
Не тільки корисно для організму фізично, піші прогулянки може принести користь для розуму та психічного здоров'я, а саме:
- Збільшувати настрій
За словами Грегорі А. Міллера, PhD, президент Американське туристичне товариство , дослідження показують, що піші прогулянки позитивно впливають на розум, долаючи симптоми стресу та тривоги. Зрештою, це може покращити ваш настрій на краще.
- З’єднання з природою
Походи в дикій природі дають вам можливість глибоко вдихнути аромати лісу, послухати спів птахів, комах та інших тварин, а також насолодитися тим, як вся флора і фауна поєднуються разом, утворюючи барвистий середовище проживання. Усе це допоможе вам позбутися нудьги та освіжити розум.
Читайте також: Один з природою може підтримувати психічне здоров’я
- Зробіть свій розум більш зосередженим
Під час проходження нерівної місцевості, підйому по крутих схилах або спуску по слизьких гравійних сходах вам важко думати про щось інше, окрім як стежити за своїми кроками, щоб не посковзнутися. Це допоможе вам зосередитися тільки на моменті і на мить забути про будь-яку тривогу, стрес або занепокоєння.
Поради щодо безпечних походів
Незважаючи на всі хороші переваги, які можна надати, піші прогулянки є діяльністю високого ризику. Тому, якщо ви хочете займатися цим природним заняттям, вам потрібно бути особливо обережними. Ось поради, як зробити це безпечно: піші прогулянки :
- Запросити друзів . Найкраще не ходити в похід одному, якщо ви це робите вперше піші прогулянки . Особливо коли ти піші прогулянки на незнайомих або віддалених шляхах. Приведіть друга або приєднайтеся до групи, яка допоможе вам показати дорогу і допоможе, якщо ви постраждаєте. Коли ваші навички покращаться, ви можете почати лазіти самостійно.
- Підготуйтеся перед поїздкою . Візьміть звичку читати карти стежок. Перевірте погоду на день, одягніть і візьміть необхідне спорядження. Якщо за прогнозом погоди можливі сильні дощі або грози, краще відкласти свої плани на піші прогулянки .
От і користь піші прогулянки для тіла і розуму. Ну, ви можете подумати про те, щоб зробити піші прогулянки скоротити час на свята.
Читайте також: Поради щодо здоров’я перед спробою піднятися на гору
Якщо останнім часом ви відчували стрес, не відпускайте його. Звернутись до психолога можна через додаток які можуть допомогти вам подолати цей психічний стан. Давай, завантажити додаток негайно.
