leftforwork.com

, Джакарта - Людські кістки продовжать регенерацію. Коли ви молоді, нова кістка утворюється швидше, а кісткова маса продовжує збільшуватися. Більшість людей досягають піку кісткової маси на початку 20-х років. Але з віком кісткова маса втрачається швидше, ніж процес її виготовлення. Цей стан відомий як остеопороз.

Читайте також: Дізнайтеся про 4 причини остеопорозу у жінок

Цю хворобу кісток можуть відчувати як чоловіки, так і жінки. Однак жінки більш схильні до ризику розвитку остеопорозу, ніж чоловіки. Це пов’язано зі зниженням рівня естрогену у жінок під час менопаузи. Ось вісім симптомів остеопорозу, до яких схильні жінки.

1. Нігті стають ламкими

Гормональні та харчові зміни викликають ламкість нігтів. Цей стан часто стикається з жінками в постменопаузі, оскільки рівень їх естрогенів коливається. На додаток до ознак остеопорозу, ламкі нігті також можуть бути ознакою дефіциту поживних речовин, таких як вітамін С, кальцій або фолієва кислота. Ось чому важливо підтримувати дієту, яка містить поживні речовини, білки та корисні жири. Нігті, які легко ламаються, скручуються навколо кінчиків пальців, сохнуть і змінюють колір, є ознаками ламкості нігтів.

2. Усадка ясен

Втрата кісткової маси безпосередньо пов’язана зі здоров’ям ротової порожнини та зубів. Причина в тому, що більша частина кальцію в організмі знаходиться в кістках і зубах. Дослідження показують, що втрата зубів або віддалення ясен можуть бути ознакою втрати кісткової тканини в інших частинах тіла.

3. Ослаблений кулак

Здатність хвататися є одним із показників загальної щільності кісток. Існують дослідження, які показують кореляцію між хватом за руку та мінеральною щільністю кісток. Дослідники прийшли до висновку, що слабкий хват є маркером крихкості кісток та інших проблем зі здоров’ям.

4. Зниження фізичної форми

Зниження загальної фізичної підготовки є однією з ознак остеопорозу. Деякі речі, на які слід звернути увагу, це зниження м’язової сили, рівноваги та здатності рухатися. Цей стан викликає у людини труднощі при ходьбі, танцях та інших видах діяльності. Щоб уникнути цих ризиків у майбутньому, ви повинні регулярно займатися спортом, щоб підтримувати силу м’язів і щільність кісток.

Читайте також: Зробіть свої кістки здоровими за допомогою цих 5 продуктів, що містять вітамін D!

5. Біль у кістках

Дефіцит вітаміну D часто пов’язаний з болем у спині. Дефіцит магнію також пов’язують з остеопорозом, м’язовою слабкістю та судомами. Тому не дивуйтеся, якщо нестача мінералів спричинить проблеми зі здоров’ям, зокрема остеопороз.

6. Втрата зросту

Втрата зросту з віком - це нормально. Однак, якщо скорочення відбувається різко, це може бути ознакою перелому хребта. На додаток до втрати висоти, ознаками перелому хребця від остеопорозу є раптовий біль у спині, обмеження рухів тіла та посилення болю чи дискомфорту при стоянні чи ходьбі.

7. Вигнутий хребет

Однією з найпоширеніших причин остеопорозу є викривлення хребта, яке називається компресійним переломом. Цей стан викликає біль у спині та спричиняє біль під час руху та діяльності.

Читайте також: Запобігайте остеопорозу за допомогою цих 6 кроків

Це ознаки та симптоми остеопорозу, які вам потрібно знати. Почніть регулярно займатися фізичними вправами і отримайте достатньо харчування, щоб підтримувати міцність і щільність кісток. На додаток до здорової дієти, кісткові добавки також можна споживати, щоб задовольнити харчові потреби кісток. Використовуйте функцію "Купити ліки" в щоб придбати необхідні вам добавки, і вони будуть доставлені безпосередньо до вас. Давай, поспішай завантажити додаток в App Store або Google Play!