Дізнайтеся про EMDR-терапія травми принца Гаррі
, Джакарта – З документального серіалу під назвою «The Me You Can't See» стало відомо, що принц Гаррі вже тривалий час проводить терапію EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Він використовує цю терапію для лікування травми, яку він пережив, однією з яких є травма дитинства через смерть його матері, принцеси Діани.
EMDR-терапія – це інтерактивна психотерапевтична методика, яка використовується для зняття психологічного стресу. Це ефективне лікування травм і посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Вважається, що ця техніка здатна зменшити вплив спогадів або думок на травму. Отже, які процедури та переваги?
Читайте також: Дитяча травма може викликати розлади особистості
Як працює EMDR-терапія?
Під час сеансу EMDR-терапії ви знову переживаєте травматичний досвід. Терапевт запускає його короткими тимчасовими дозами через рухи ваших очей.
Терапія EMDR вважається ефективною, оскільки запам’ятовування стресової події часто менш емоційно засмучує, коли ваша увага відволікається. Це дозволяє вам бути підданим спогадам або думкам, не маючи сильної психологічної реакції.
Вважається, що людина, яка має справу з травматичною пам’яттю і має посттравматичний стресовий стрес, отримує найбільшу користь від терапії EMDR. Ця терапія також використовується для лікування:
- Депресія.
- Тривога.
- Панічна атака.
- Розладів харчової поведінки.
- Залежний.
Що стосується того, як вона працює, терапія EMDR розділена на вісім окремих фаз, тому потрібно кілька сеансів. Лікування зазвичай займає близько 12 окремих сеансів.
- Фаза 1: Історія та планування лікування
Спочатку терапевт перегляне вашу історію та вирішить, де ви перебуваєте в процесі лікування. Цей етап оцінки також включає розмову про травму та визначення потенційних травматичних спогадів для конкретного лікування.
- Етап 2: Підготовка
Терапевт може допомогти вам навчитися різних способів впоратися з емоційним або психологічним стресом, який ви відчуваєте. Можна використовувати такі методи боротьби зі стресом, як глибоке дихання та уважність.
Читайте також: Розлад переїдання проти булімії, що небезпечніше?
- Етап 3: Оцінка
Під час третьої фази EMDR-терапії терапевт визначить конкретну пам’ять для цільової та всі пов’язані компоненти (наприклад, фізичні відчуття, які стимулюються, коли ви концентруєтеся на події) для кожної цільової пам’яті.
- Фаза 4-7: Лікування
Потім терапевт починає використовувати техніку терапії EMDR, щоб впоратися з вашими цільовими спогадами. Під час цього заняття вас попросять зосередитися на негативних думках, спогадах або образах.
Терапевт одночасно попросить вас виконати певні рухи очима. Двостороння стимуляція може також включати змішане постукування або інші рухи, залежно від вашого випадку.
Після двосторонньої стимуляції терапевт допоможе повернути вас у сьогодення, перш ніж перейти до інших травмуючих спогадів. З часом тиск на певні думки, образи чи спогади почне зникати.
- Етап 8: Оцінка
На останньому етапі вам буде запропоновано оцінити свій прогрес після цього заняття.
Наскільки ефективна EMDR-терапія?
Відомо, що понад 20 000 практикуючих були навчені використовувати EMDR з тих пір, як психолог Франсін Шапіро розробила цю техніку в 1989 році. Одного разу, прогулюючись лісом, Шапіро випадково помітив, що його власні негативні емоції посилилися, коли його очі металися з боку в бік. стороні, виявляючи такий же позитивний вплив на хворого.
Читайте також: Розлади харчування, про які потрібно знати
EMDR, здається, є безпечною терапією, без негативних побічних ефектів. Проте, незважаючи на його все більше використання, є також фахівці з психічного здоров’я, які обговорюють ефективність EMDR.
Критики відзначають, що більшість досліджень EMDR ефективні лише для невеликої кількості людей з психічними розладами. Однак інші дослідження показали, що ця терапія ефективна.
Вам цікаво провести EMDR-терапію або інші види терапії психічного здоров'я? Про проблеми, з якими ви стикаєтеся, краще спочатку поговорити з психологом через додаток . Давай, завантажити додаток негайно!
