Під час фізичних вправ підвищується кислотність шлунка, це причина
, Джакарта – Вправи можуть викликати підвищення кислотності шлунка. Це особливо стосується тих, хто займається інтенсивними тренуваннями для спортсменів, наприклад. За даними Американської гастроентерологічної асоціації (AGA), підвищення кислотності шлунка під час фізичних навантажень також може бути спровоковано певними продуктами харчування.
Особливо вживання гострої їжі, наприклад, томатного соусу, кислих продуктів, таких як апельсиновий сік, газована газована вода, кава, шоколад, алкоголь. Більше інформації про підвищення кислотності шлунка під час тренування можна прочитати нижче!
Причини та лікування підвищення кислотності шлунка під час фізичних навантажень
Останній прийом їжі може викликати підвищення кислотності шлунка під час тренування. Крім того, високоінтенсивні вправи також можуть викликати підвищення кислотності шлунка, включаючи:
- Бігати;
- Важка атлетика;
- гімнастика;
- Велосипед;
- Скакалка; і
- Альпінізм
Щоб запобігти підвищенню кислотності шлунка під час тренування, ви можете зробити кілька речей:
- Не займайтеся спортом через дві години після їжі
Наповнений шлунок спричинить тиск сфінктер (м’язове кільце між стравоходом і шлунком), що викликає підвищення кислотності шлунка.
- Перед тренуванням їжте розумно
Загалом, уникайте продуктів, які підвищують ризик кислотного рефлюксу, таких як шоколад, апельсиновий сік, напої з кофеїном, а також гостра або жирна їжа. National Heartburn Alliance рекомендує перед фізичними вправами вибирати продукти з низьким вмістом білків і жирів і високим вмістом вуглеводів.
Читайте також: Чи можете ви все ще постити при хворобі шлункової кислоти?
- Пити воду
Під час тренування пийте багато води. Це забезпечить вас зволоженим і допоможе травленню.
- Подумайте про менш інтенсивні заняття
Будь-яка діяльність, яка викликає сильне трясіння, як правило, підвищує ризик кислотного рефлюксу.
Продовжуйте тренуватися
У деяких випадках фізичні вправи можуть викликати підвищення кислотності шлунка у деяких людей. При належному контролі та лікуванні ви можете запобігти появі цього стану. Якщо вам потрібна більш детальна інформація про хворобу шлункової кислоти, ви можете запитати безпосередньо за адресою .
Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому.
Читайте також: Це є причиною нудоти, коли кислота в шлунку підвищується
Майте на увазі, що надмірна вага також може викликати підвищення кислотності шлунка. Тому займатися все одно потрібно. Ви також можете зменшити або усунути симптоми:
- Їжте менше;
- Не лежати після їжі;
- Кинути палити; і
- Підніміть голову під час сну.
Вправи можуть допомогти запобігти або зменшити симптоми кислотного рефлюксу та підтримати гарне травлення. Однак деякі види вправ можуть погіршити симптоми. Найкращий варіант – займатися вправами низької інтенсивності. Деякі види вправ, які можна рекомендувати:
- Прогулянка;
- легкий біг підтюпцем;
- Йога;
- стаціонарний велосипед; і
- Плавання.
Вправи низької інтенсивності також корисні для контролю ваги, якщо їх виконувати регулярно та дотримуватися здорової дієти.
Люди, які часто відчувають кислотний рефлюкс, можуть піддавати себе значному ризику для здоров’я, навіть розвитку раку стравоходу. Тому не сприймайте шлункову кислоту легковажно.
Здоровий спосіб життя - найкращий спосіб лікування шлункової кислоти. Вибирайте їжу з розумом, особливо перед тренуваннями. Вибирайте складні вуглеводи. Шлунок метаболізує ці продукти швидше, процес, відомий як спорожнення шлунка. Потім їжте повільно і не дуже швидко.
