Щоб бути здоровим, скільки кроків потрібно зробити в 1 день?

, Джакарта – Хоча це виглядає просто і часто виконується в повсякденній діяльності, виявляється, що ходьба має багато переваг для здоров’я, ви знаєте. Насправді, ходьба входить до типу легких вправ, які можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці. Крім того, регулярні прогулянки також можуть допомогти спалити зайві калорії, підвищити витривалість і зробити ваше серце здоровішим.

На жаль, у 2017 році ряд вчених зі Сполучених Штатів оприлюднили результати дослідження, згідно з яким індонезійці найбільш ліниві ходити. Опитування було проведено шляхом вивчення даних мобільних телефонів сотень тисяч людей по всьому світу. Виходячи з цього спостереження, індонезійці вважаються найбільш ледачими жителями, які ходять пішки, а це лише близько 3513 кроків на день. У той час як країна з найбільш старанним пішохідним населенням – Гонконг. Кажуть, що жителі цієї країни можуть проходити до 6880 футів щодня. Отже, скільки кроків вам потрібно на день, щоб залишатися здоровим?

Багато експертів у сфері охорони здоров’я в усьому світі радять дорослим пройти щонайменше 10 000 кроків за один день. Вважається, що звичка ходити приносить користь організму в цілому. Однак це все ще є предметом дискусій серед експертів. Деякі кажуть, що ходьба - це справді звичка, яка може принести користь для здоров'я. Тому немає потреби в довідці про те, скільки кроків потрібно робити на день.

Це означає, що вам рекомендується якомога більше ходити пішки. Навіть якщо ви дуже зайнята людина або офісний працівник, який проводить багато часу за комп’ютером, ходити все одно важливо. Ви можете вкрасти час під час обідньої перерви, наприклад, прогулявшись з колегами до ресторану чи ресторану, куди ви хочете піти.

Крім того, ви також можете скористатися часом посеред роботи, щоб просто погуляти. Підйом і спуск по сходах, навколо будинків або навмисне шукання об’їзду, щоб сходити до туалету – все це можна зробити, щоб заощадити кількість кроків за один день.

Здорові переваги ходьби

Ходьба - це просте заняття, яке може принести багато переваг для організму. Тож, щоб більше не лінуватися гуляти, потрібно знати, яка користь!

  1. Підвищити імунітет

Регулярні прогулянки можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему, щоб ви не захворіли, особливо на грип. Звикання до ходьби дійсно може запобігти хворобам. Дослідження понад 1000 чоловіків і жінок показало, що люди, які ходили принаймні 30 хвилин на день протягом 5 днів на тиждень, менше застуджувалися.

  1. Зниження ризику розвитку деменції

Крім тіла, ходьба може також принести користь мозку. Одним з них є покращення пам’яті та здатності мозку зосереджуватися. Мало того, для людей похилого віку ходьба до 11 км на тиждень може допомогти зменшити ризик скорочення мозку.

  1. Зменшити біль у суглобах

Переваги ходьби також впливають на суглоби, оскільки вони можуть захистити суглоби, особливо коліна та стегна, які найбільш сприйнятливі до остеоартриту. Переваги ходьби також можуть допомогти змащувати суглоби та нарощувати м’язи.

Маєте проблеми зі здоров’ям і потребуєте негайної консультації лікаря? Використовуйте додаток просто! Простіше зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте рекомендації щодо придбання ліків та поради щодо збереження здоров’я від надійного лікаря. Давайте, завантажте зараз в App Store і Google Play.

Читайте також:

  • Дізнайтеся про переваги щоденної ходьби
  • Позбавтеся від стресу, прогулявшись після Сухур
  • Звичка ходити може допомогти зберегти здоров’я мозку

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found