6 ефективних порад, як подолати звичку гризти нігті
Джакарта – гризти нігті є однією з шкідливих звичок, яка є досить поширеною. Ця звичка зазвичай з’являється автоматично, коли людина нервує, відчуває тривогу чи нудьгує. Тому кажуть, що гризти нігті тісно пов’язане з психологічними проблемами.
Однак від звички гризти нігті потрібно негайно відмовитися, оскільки це може бути небезпечно. Наприклад, якщо відкушений ніготь не чистий, мікроби потраплять в організм і викликають інфекцію. Не кажучи вже про проблеми з нігтями, які можуть виникнути. Тоді який ефективний спосіб позбутися цієї звички?
Читайте також: Проблеми зі здоров’ям видно по формі нігтів
Спробуйте ці поради, щоб подолати звичку гризти нігті
Позбутися від звички, звичайно, непросто. Однак, якщо ви хочете негайно припинити це, вам потрібно негайно почати. Ось кілька порад, які можна зробити, щоб подолати звичку гризти нігті:
1. Дізнайтеся, що це викликає
Перш ніж почати обмежувати звичку гризти нігті, вам слід спочатку з’ясувати, що спонукає вас робити цю звичку. За словами клінічного психолога та засновника Інститут когнітивно-поведінкової терапії У Каліфорнії, Пол ДеПомпо, звичайним фактором, який змушує когось гризти нігті, є відсутність бажання щось думати, розмірковування над проблемою або звичка, наприклад, щось жувати.
Тому спробуйте ще раз згадати, коли ви почнете гризти нігті, чи перебуваєте ви в стресі на роботі, під час перегляду телевізора або коли відчуваєте тривогу. Дізнавшись причину, ви повинні зменшити звичку гризти нігті, яка з’являється в такій ситуації. Звичайно, це потрібно робити повільно.
Читайте також: Нігті часто ламаються, можливо, ці 5 речей є причиною
2. Попросіть допомоги у близьких людей
Якщо ви хочете змінитися на краще, ви можете почати з усвідомлення та серйозного зобов’язання кинути палити. Один із способів — попросити найближчих людей, наприклад друзів і сім’ю, зупинити вас, коли ви почнете виглядати так, ніби хочете гризти нігті. Це збільшить ваші шанси успішно позбутися звички гризти нігті.
3. Слідкуйте за тим, щоб ваші нігті завжди були короткими
Звичка гризти нігті часто виникає, коли нігті довгі, тому їх легко гризти. Тому намагайтеся завжди коротко стригти нігті, так вам буде важко їх гризти.
4. Манікюр нігтів
Людина, яка проводить лікування манікюр зазвичай буде більше піклуватися і підтримувати свої нігті. Якщо ви намагаєтеся позбутися від звички гризти нігті, манікюр – це один із способів, яким ви можете спробувати позбутися від звички гризти нігті. Це пояснюється тим, що час, кошти та зусилля, які витрачаються на манікюр, можуть запобігти бажанням гризти нігті.
5. Використовуйте лак для нігтів
Крім того, щоб зробити манікюр, прикрасити нігті за допомогою кольорового лаку також можна спробувати допомогти вам подолати звичку гризти нігті. Використання лаку для нігтів зробить нігті неприємними і навіть гірчить при укусі.
Читайте також: Поганий вплив звичок гризти нігті на здоров’я
6. Зосередьтеся лише на одному пальці
згідно з Американська академія дерматології Якщо вам важко позбутися звички гризти нігті, якщо ви наносите її безпосередньо на всі нігті, ви можете позбутися цієї звички повільно, від одного пальця до іншого. Успішно позбувшись цієї звички на одному нігті і тривалий час, спробуйте перейти до наступного нігтя.
Ось кілька порад, які ви можете спробувати подолати звичку гризти нігті. Якщо вам вдалося позбутися цієї звички, збережіть її. Тому що в майбутньому ця звичка може повторитися. Якщо вам важко побороти звичку гризти нігті, ви можете звернутися за порадою до психолога в додатку будь-коли.
