7 продуктів, які можуть допомогти полегшити тазовий біль

, Джакарта - Майже кожен відчував біль у тазу. Цей біль є ознакою того, що ви страждаєте від проблем з м’язами, суглобами, кістками або спинномозковими нервами. Різні тригерні фактори можуть викликати цей стан, одним з яких є моделі споживання їжі. Вам не потрібно сильно хвилюватися, тому що правильне харчування може допомогти полегшити тазовий біль, який ви відчуваєте.

Читайте також: Здоров’я кісток можна підтримувати за допомогою цього вітаміну

1. Кальцій

Кальцій є поживною речовиною, яка відіграє важливу роль у підтримці здоров’я та щільності кісток, особливо для людей похилого віку. Кальцій також необхідний для запобігання остеопорозу, який може призвести до крихкості кісток. У цьому випадку ви можете знайти трохи кальцію в продуктах, таких як горіхи, лосось, сардини, молоко та різні молочні продукти, тофу, зелені овочі та цільні злаки.

2. Вітамін А

Вітамін А є антиоксидантом, який може допомогти імунній системі організму подолати різні пошкодження організму. Продукти, що містять вітамін А, можна використовувати для полегшення тазового болю, оскільки він може допомогти відновити тканини під час формування кісток.

У цьому випадку ви можете знайти певний вміст вітаміну А в курячій печінці, червоній яловичині, яйцях, молоці та молочних продуктах. Крім того, вміст вітаміну А також можна отримати в результаті процесу надходження в організм бета-каротину. Бета-каротин можна легко знайти в овочах або фруктах оранжевого і темно-зеленого кольору.

3. Магній

Джем може викликати скорочення, розслаблення і рух м’язів, магній також може допомогти зберегти щільність кісток і м’язів. Це може запобігти виникненню тазового болю. Крім того, наявність магнію в організмі відіграє роль в оптимальному використанні білка. Ви можете легко отримати магній з пшениці, картоплі, ківі, бананів і зелених овочів.

Читайте також: 6 продуктів для зміцнення кісток і запобігання остеопорозу

4. Вітамін В12

Вітамін В12 відіграє важливу роль у підтримці здорової кісткової тканини, допомагає функціонуванню кісток і підтримує ріст хребта. Ви можете легко знайти вітамін В12 в рибі, червоній яловичині, курці, яйцях, молоці та молочних продуктах.

5. Залізо

Залізо необхідне організму для підтримки здоров’я кісткових клітин. Крім того, залізо також допомагає клітинам організму отримувати кисень і виводити вуглекислий газ. Залізо також сприяє виробленню міоглобіну, який необхідний для підтримки здоров’я м’язів для підтримки хребта. Ви можете знайти вміст заліза в червоній яловичині, рибі, молюсках, курці, яйцях, бобах, зелених овочах, курячій і яловичій печінці.

6. Вітамін К

Вітамін К необхідний для того, щоб організм міг оптимально використовувати кальцій для підтримки здорових і міцних кісток. Вітамін К можна легко знайти в печінці тварин, зелених овочах і молочних продуктах.

7. Вітамін D

Вітамін D корисний для засвоєння кальцію, який важливий для підтримки здоров’я кісток. Кальцій, що поглинається вітаміном D, корисний для запобігання остеопорозу та переломів хребта. Вміст вітаміну D можна легко знайти в яєчних білках, риб’ячому жирі та молоці.

Читайте також: Важливі не тільки гроші, але й заощадження кісток

Поживні речовини зі споживаної їжі визначають міцність кісток. Ваша дієта також визначатиме вашу вагу та харчування, що може допомогти полегшити пошкодження хребта. Щоб дізнатися більше, ви можете запитати безпосередньо у лікаря-експерта в додатку , так!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found