9 способів зняти біль у спині під час менструації
, Джакарта – Біль у спині є поширеним станом, на який жінки часто скаржаться під час менструації. Хоча зазвичай це не є ознакою серйозної медичної проблеми, біль у спині під час менструації може бути дуже тривожним, аж до такої міри, що заважає вашій повсякденній діяльності. Тому давайте дізнаємося, як зняти біль у спині під час місячних, нижче.
Існує багато способів полегшити біль у спині під час менструації, від прийому ліків до природних способів:
1. Приймати ліки
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) можуть допомогти зменшити біль, зменшуючи запалення, викликане простагландинами. Ось чому НПЗП є найкращим засобом лікування менструальних болів. Однак цей препарат також ефективний для зняття болю в спині під час місячних. Найпоширенішим прикладом НПЗП є ібупрофен.
2. Крем від болю
Ви також можете використовувати знеболюючі креми, які можуть допомогти зменшити біль у спині під час менструації. Більшість знеболюючих кремів створені з капсаїцином, який є сильною протизапальною сполукою, яка зменшує біль. Цей тип крему можна наносити на область талії під час масажу, щоб допомогти розслабити м’язи.
3. Теплий компрес
Щоб полегшити біль у спині під час місячних, можна також покласти на поперек грілку або пляшку, наповнену теплою водою.
4. Відпочинок і розслаблення
Якщо вам важко робити речі з сильним болем у спині через менструацію, то ніколи не завадить відпочити кілька днів. Розслабляючись, читаючи книгу або просто приймаючи теплу ванну, можна підвищити рівень ендорфінів, які природно борються з болем.
5. Вправи
Дослідження показують, що жінки, які регулярно займаються спортом, можуть полегшити менструальні болі та біль у попереку. Однак вам, безумовно, рекомендується робити легкі фізичні вправи, враховуючи, що менструація викликає у деяких жінок слабкість і біль у животі. Деякі варіанти вправ, які ви можете робити під час менструації, включають ходьбу, йогу та пілатес.
Читайте також: Чому під час місячних корисно виконувати фізичні вправи?
6. Інтимні стосунки або мастурбація
Хоча деякі жінки можуть неохоче займатися сексом або мастурбувати під час менструації, насправді ця сексуальна активність може полегшити біль у спині, який виникає через менструацію. Це тому, що під час оргазму ваше тіло виділяє гормони окситоцин і дофамін, а також інші ендорфіни, які можуть полегшити біль, пов’язану з менструацією.
Читайте також: На що звернути увагу на інтимні стосунки під час місячних
7. Їсти здорову їжу та приймати харчові добавки
Під час менструації вам рекомендується продовжувати їсти поживні продукти, які можуть забезпечити організм різними поживними речовинами. Крім того, вам також рекомендується приймати добавки, що містять магній, вітамін B-1 (тіамін) або обидва.
8. Голковколювання
Якщо біль у спині дуже турбує, ви можете спробувати альтернативні методи лікування, такі як акупунктура. Акупунктура – це терапія, яка зосереджується на застосуванні тиску на різні ділянки тіла, щоб зменшити біль і сприяти загоєнню. У невеликому дослідженні дослідники виявили, що 12 сеансів акупунктури можуть значно зменшити менструальний біль на термін до 1 року.
9. Протизаплідні таблетки
Протизаплідні таблетки зазвичай призначають жінкам, у яких є хворобливі місячні. Цей протизаплідний препарат може зменшити інтенсивність спазмів у животі та болю в попереку під час менструації, а також полегшити деякі симптоми ендометріозу.
Читайте також: Від головного болю до болю в спині дисменорея є нормальним явищем
Це 9 способів, які ви можете зробити, щоб полегшити біль у спині під час менструації. Ви також можете звернутися до лікаря за порадою щодо того, як зняти біль у спині під час менструації за допомогою програми . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
