5 переваг фізичних вправ для здоров’я тіла, читайте тут!
«Щоб вести здоровий спосіб життя, ви можете зробити кілька способів. Одним з них є регулярні фізичні вправи або фізичні вправи. Існують різні переваги для здоров’я, які ви можете отримати від цієї фізичної активності. Наприклад, краща витривалість, якісний сон, контрольована вага, щоб знизити ризик розвитку різних серйозних захворювань організму».
, Джакарта – Крім дотримання здорового харчування, спосіб підтримувати своє тіло здоровим і підтягнутим – це регулярні фізичні вправи або фізичні вправи. Кожна людина, безумовно, може виконувати фізичні вправи за допомогою кількох видів легких вправ за потребою. Таких, як заняття гімнастикою, ходьба, біг по комплексу, їзда на велосипеді, плавання.
Однак добре регулярно займатися фізичними вправами і не пропускати їх. Тому що від фізичних вправ можна отримати різні переваги для здоров’я вашого тіла. Цікаво, які переваги? Перевірте інформацію тут!
Читайте також: 4 види вправ, які допомагають знизити рівень холестерину
Це ті переваги, які можна отримати від фізичних вправ
Якщо виконувати фізичні вправи регулярно і регулярно, є різні переваги, які ви можете отримати від фізичних вправ, зокрема:
- Контроль ваги
Припущення, що фізичні вправи можуть контролювати вагу, вірно. Тому що фізичні вправи можуть спалювати зайвий жир і калорії в організмі. Тому, якщо у вас є зайва вага, добре робити регулярні фізичні вправи. Крім того, для тих, хто вже має ідеальну масу тіла, фізичні вправи допомагають підтримувати вагу тіла на стабільному рівні і його нелегко набрати.
- Зниження ризику різних захворювань
Регулярні фізичні вправи можуть підвищити імунітет і запобігти таким захворюванням, як грип або лихоманка. Крім того, той, хто регулярно займається фізичними вправами, також може уникнути ризику різних серйозних захворювань, таких як серцеві захворювання. Оскільки фізичні вправи можуть запустити кровообіг в організмі, що може знизити ризик серцевих захворювань.
Деякі інші захворювання, яких можна уникнути, такі як інсульт, високий кров’яний тиск або гіпертонія, ожиріння, цукровий діабет 2 типу до запалення суглобів або остеоартрит. Цікаво, що регулярні фізичні вправи також можуть покращити когнітивну функцію мозку, тому можуть знизити ризик старечого захворювання або деменції.
- Підвищити витривалість
Фізичні вправи можуть покращити циркуляцію кисню та поживних речовин по всьому тілу і можуть допомогти серцево-судинній системі (серцю та легеням) працювати більш оптимально. Коли серцево-судинна система працює оптимально, організм вироблятиме більше енергії. Цей стан може зробити тіло сильнішим, щоб ви могли виконувати більше діяльності. Крім того, підвищення енергії може також покращити сексуальне життя, особливо у чоловіків.
Читайте також: 7 Користь художньої гімнастики для тіла
- Покращення якості сну
Регулярні фізичні вправи можуть покращити якість сну. Однак, щоб отримати максимальну користь, уникайте фізичних вправ занадто близько або безпосередньо перед сном. Тому що занадто енергійний стан тіла насправді ускладнює закриття очей.
- Поліпшити настрій
Крім надання різних переваг для фізичного здоров’я, регулярні фізичні вправи також можуть покращити здоров’я настрій або настрій. Запуск з Клініка Майофізичні вправи можуть стимулювати різні гормони в мозку, які можуть зробити вас спокійнішими. Наприклад, ендорфіни можуть викликати почуття щастя. Це може покращити настрій, тому емоції можна краще контролювати.
Нездоровий спосіб життя, наприклад, нечасті фізичні вправи, безсумнівно, може підвищити ризик різних захворювань. Тому, щоб вести здоровий спосіб життя, краще регулярно і регулярно займатися спортом. Однак, якщо ви відчуваєте травму або біль у м’язах під час виконання фізичних вправ, краще звернутися до лікаря. Причина в тому, що травма, яку не перевіряти, може спровокувати серйозні захворювання м’язів і кісток.
Читайте також: Ознайомтеся з 4 стартовими прийомами бігу на короткі дистанції, які потрібно зрозуміти
Ну а через додаток ви можете зв’язатися з довіреним лікарем-спеціалістом електронною поштою функція чату/відеодзвінка безпосередньо. Якщо лікар рекомендує пройти фізичне обстеження, ви також можете легко записатися на прийом до надійного лікаря у вибраній лікарні, не вимагаючи черг або довгого очікування за допомогою програми. . Так чого ж ви чекаєте? Давай завантажити додаток зараз!
Довідка:
Клініка Майо. Доступ у 2021 році. Вправа: 7 переваг регулярної фізичної активності
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 10 найкращих переваг регулярних вправ
Компас медіа. Доступ у 2021 році. Переваги фізичних вправ для фізичного та психічного здоров’я
