Любите говорити з собою, чи справді це ознака психічних розладів?
«Щоб допомогти зосередитися, іноді людині подобається поговорити сама з собою. Навіть якщо діти мають цю звичку, це може стати для них потужним способом розвитку мови. Але якщо ця звичка розмовляти з собою є результатом галюцинацій, то це ознака психічного розладу».
, Джакарта – Іноді люди часто пов’язують звичку розмовляти з собою або саморозмова з проблемами психічного здоров'я. Однак більшість експертів вважають це цілком нормальним у будь-якому віці, навіть корисним за деяких обставин.
Це визначають експерти себе–розмовляти — це словесне вираження внутрішньої позиції чи переконання, що означає вираження внутрішніх почуттів, невербальних думок та інтуїції щодо ситуації за допомогою мови. Людина також має намір лише направити свої слова до себе.
Хоча діти часто розмовляють самі з собою, це не повинно турбувати батьків або вихователів. Тому що це може стати способом розвитку мови, стимуляції під час процесу навчання та покращення продуктивності під час виконання завдань. Звичка розмовляти з собою може зберігатися в дорослому віці і, як правило, не є проблемою.
Читайте також: Дізнайтеся про переваги саморозмови для підтримки психічного здоров’я
Чи є якісь переваги розмови з собою?
Самостійна розмова може мати певні переваги. Це не становить значної небезпеки для здоров’я, за винятком випадків, коли людина також відчуває інші симптоми психічного стану, такі як галюцинації.
При виконанні завдання з набором інструкцій, саморозмова може покращити контроль над завданнями, концентрацію та продуктивність. Це також може покращити навички вирішення проблем.
Дослідження Щоквартальний журнал експериментальної психології досліджуючи, як саморозмова впливають на завдання візуального пошуку. Результати свідчать про те, що розмова з самим собою під час пошуку конкретного предмета, такого як втрачений предмет, одяг чи ключ, або спроба знайти продукт у продуктовому магазині, може допомогти людині знайти його швидше.
Дослідження також показують, що це може принести користь саморозмова під час вправ, залежно від того, як людина розмовляє сама з собою і що вона говорить. Наприклад, розмова з самим собою мотивуючим або навчальним способом може покращити продуктивність. Проте, незважаючи на те саморозмова Негативність може підвищити мотивацію у спорті, але не може покращити результативність.
Читайте також: Часті галюцинації? Можливо, у вас параноїдна шизофренія
Коли хвилюватися?
Деякі люди задаються питанням, чи часті розмови з собою вказують на те, що вони мають основне психічне захворювання, але зазвичай це не так. Люди з такими психічними захворюваннями, як шизофренія, можуть розмовляти самі з собою, зазвичай це відбувається в результаті слухових галюцинацій. Іншими словами, вони часто не розмовляють самі з собою, а реагують на голоси, які чують лише вони.
Якщо ви чуєте голоси або відчуваєте інші галюцинації, вам слід негайно звернутися за допомогою до фахівця. Підготовлений терапевт може запропонувати співчутливе керівництво та допомогти вивчити потенційні причини цих симптомів. Терапевт також може запропонувати підтримку, якщо ви:
- Я хочу перестати розмовляти з собою, але не можу позбутися цієї звички самостійно.
- Почуття пригніченості або незручності розмовляти з собою,
- Досвід знущання або інше клеймо за розмову з собою.
Якщо ви намагаєтеся позбутися цієї звички, ви також можете звернутися до психолога за адресою . Психолог допоможе вам подолати цю звичку за допомогою кількох методів лікування, які ви можете спробувати. Вони також можуть надати деякі відповідні пропозиції, які допоможуть вирішити цю проблему.
Читайте також: Причини невиразної розмови можуть бути симптомом психозу
Способи позбутися звички розмовляти з собою
Знову ж таки, немає нічого поганого в розмові з собою. Однак якщо ви робите це регулярно на роботі або в інших місцях, які можуть дратувати інших, ви можете припинити або принаймні зменшити цю звичку. Ось кілька способів позбутися звички розмовляти з собою:
Створити журнал
Допомогти може не лише розмова з самим собою, а й ведення щоденника. Записування своїх думок, емоцій чи чогось іншого, що ви хочете дослідити, може допомогти вам знайти потенційні рішення та відстежувати те, що ви пробували.
Замість цього ставте запитання іншим
Вам не потрібно завжди розмовляти з самим собою, щоб спробувати вирішити конкретну проблему, і замість цього варто розглянути можливість спілкування з колегою або однокласником.
Відвернути увагу
Якщо вам дійсно потрібно помовчати, ви можете спробувати пожувати гумку або посмоктати цукерки. Або ви також можете спробувати взяти з собою напій і зробити ковток, коли спробуєте поговорити з собою.
Пам'ятайте, що це досить поширене явище
Якщо ви випадково це зробите, постарайтеся не соромитися. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, більшість людей принаймні час від часу розмовляють самі з собою.
