Випивати 8 склянок води в день, міф чи факт?
, Джакарта – Ви, мабуть, чули про правило випивати мінімум вісім склянок на день. Однак чи знаєте ви, звідки це правило? Це правило — просто міф чи є дослідження, які підтверджують його? Запуск з лінія здоров'я, Ця теорія вперше з’явилася в 1945 році, коли дослідницька організація опублікувала звіт, в якому стверджується, що середній людині потрібно споживати 1 мілілітр води на калорію спожитої їжі.
Отже, для людини, яка споживає 2000 калорій на день, це означає, що випиває 2000 мілілітрів або два літри, що еквівалентно восьми склянкам на день. Вважається, що інше походження теорії про вісім склянок на день також походить від дієтолога на ім’я Dr. Фредерік Стар. У своїй книзі 1974 року він рекомендував кожному випивати шість-вісім склянок води на день.
Читайте також: Непопулярні дрібниці білої води
Випивання 8 склянок води в день – це факт чи просто міф?
Стаття 2002 року, опублікована в Національна медицина охорони здоров'я намагаючись дослідити наукові докази правила випивати вісім склянок на день. У цьому дослідженні були переглянуті більш-менш десятки досліджень, опитувань і статей, і результати не знайшли абсолютно ніяких наукових доказів того, що кожному потрібно випивати вісім склянок на день. Однак ці результати були обмежені лише здоровими дорослими. Хоча бувають ситуації, коли потреба у воді зростає, здоровим чоловікам і жінкам, як правило, не потрібно споживати велику кількість води.
З іншого боку, було показано, що недостатня кількість води викликає легке зневоднення. У цьому стані ви можете відчувати втому, головні болі та порушення настрою.
Читайте також: Дотримуйтесь цих 8 порад, щоб старанно пити воду
На щастя, кожна людина має вроджений інстинкт під назвою спрага. Ось чому, насправді, кожному не потрібно турбуватися про споживання води щодня, тому що спрага автоматично підкаже, коли вам потрібна вода.
Отже, скільки води ви повинні пити щодня?
Однозначної відповіді на це питання немає. Існує ряд факторів, які впливають на потреби кожної людини у споживанні води, наприклад, навколишнє середовище. Людям, які живуть у жаркому кліматі, може знадобитися пити багато води. Крім того, розмір тіла, склад і рівень активності також впливають на щоденне споживання рідини людиною. Якщо ви спортсмен, вагітні або годуєте грудьми, потреба у воді автоматично збільшується.
Враховуючи все це, зрозуміло, що потреби у воді у кожного можуть бути дуже різними. Випивання восьми склянок води на день може бути більш ніж достатньо для деяких, але може бути занадто мало для інших. Простіше кажучи, просто прислухайтеся до свого тіла і дозвольте своїй спразі визначити, скільки вам потрібно рідини. Пийте воду, коли відчуваєте спрагу, і припиніть, коли більше не відчуваєте спраги. Замінюйте втрачену рідину, пийте більше в жарку погоду і під час фізичних навантажень.
Читайте також: Вживання занадто великої кількості води може викликати набряк мозку, ось чому
Маєте запитання щодо проблем зі здоров’ям? Просто зверніться до лікаря через додаток . За допомогою цієї програми ви можете зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці електронною поштою Чат або Голосовий/відеодзвінок .
