Правильний спосіб впоратися з токсичною сім’єю
, Джакарта. Деякі кажуть, що ви можете вибрати друзів, але ви не можете вибрати свою сім'ю. Іноді у вашій родині є риси, які вам не підходять, і з ними важко впоратися. Звичайно, в кожній сім’ї є свої проблеми.
Розбіжності, суперництво між братами і сестрами, напружені стосунки або непорозуміння – поширені в сім’ях. Члени сім’ї можуть відчувати несумісність та напружені ситуації через труднощі на роботі чи в школі, проблеми з дружбою чи іншими стосунками, проблеми зі здоров’ям чи емоційний стрес, фінансові труднощі тощо. Ці проблеми можуть призвести до поганих стосунків з іншими членами сім’ї.
Читайте також: Негативний вплив на дітей, вихованих нарцисичними батьками
Ознаки перебування в токсичній родині
Звідки ти знаєш, чи є твоя родина токсичний ? Це трапляється, коли ви відчуваєте, що ваша сім’я намагається контролювати основні аспекти вашого життя, включаючи стосунки та рішення щодо кар’єри. У цих токсичних стосунках ви також не відчуєте любові, прихильності чи поваги
Для членів родини час від часу виникають розбіжності. Однак, зрештою, ви все одно повинні ставитися один до одного з любов’ю та повагою. У динаміці сім'ї токсичний, дуже ймовірно, що ви відчуваєте себе неоціненним або приниженим. Ваша родина може не погоджуватися з усім, що ви говорите чи робите, але любов і підтримка завжди будуть.
Що робити, стикаючись з сім'єю токсичний ? Деякі люди вирішують повністю розірвати контакти. Інші намагаються впоратися з ситуацією, обмежуючи контакти з членами сім'ї. Ці кроки вживаються, щоб захистити їх емоційне благополуччя, коли вони зустрічаються зі своїми сім’ями.
Для тих із вас, хто зараз у сімейному становищі токсичний , ви можете зробити наступне:
1. Вирішіть, що ви хочете
Визначення того, чого ви хочете від стосунків, може допомогти вам розвинути більш чітке уявлення про межі, які ви хочете встановити. Скажімо, вам подобається проводити неквапливий час зі своїм братом або сестрою на вихідних, але не тоді, коли він чи вона запитує про ваше любовне життя. Якщо ви все ще хочете підтримувати стосунки зі своїм братом або сестрою, одним із рішень є обмеження відвідувань брата або сестри.
2. Практикуйте самооборону
Коли ви проводите час з членами сім’ї, не дозволяйте їм втягувати вас у сімейні справи, в які ви не хочете брати участь. Як практикувати самооборону? Це можна зробити за допомогою:
- Не брати участі в несприятливих ситуаціях.
- Уникайте тем, які можуть викликати суперечку.
- Тримайте розмову легкою та невимушеною.
- Завершіть розмову або залиште, якщо потрібно.
Читайте також: Психічний стан батьків може вплинути на здоров’я дітей
3. Вирішіть, чим ділитися, а чим ні
Вам не потрібно ділитися всім зі своєю сім’єю. Було б краще, якщо б ви зберігали речі, які, на вашу думку, не потрібно розповідати, а не інформація, яка буде інструментом маніпулювання вами.
4. Знайте, коли говорити «ні»
Встановлення кордонів і відмова від речей, які можуть зашкодити цим кордонам, може допомогти вам орієнтуватися в моделях відносин з сім'єю. Не завжди легко сказати «ні» членам сім’ї.
Якщо ви знаєте, що ситуація змусить вас відчути себе нещасними, пригніченими або незручними, найкращим виходом може бути сказати «ні». Ви можете пояснити чому, якщо хочете, але не обов’язково.
5. Не намагайтеся нікого змінити
Маючи справу з нездоровими членами сім’ї, часто є надія, що вони зміняться. Ви можете очікувати, що це станеться. Звичайно, люди можуть змінюватися і змінюються, але це поза вашим контролем.
Читайте також: Сумні діти без причини, чи варто йти до психолога?
Якщо ви відчуваєте незручність у своєму психічному стані та потребуєте безпосередньої консультації з психологом чи психіатром, просто запишіться на прийом до . За допомогою цієї програми вам не доведеться стояти в черзі. Давай, завантажити так додаток!
