4 Переваги вітаміну D для здоров'я

Джакарта – Коли народжується нова дитина, ви, напевно, часто бачите, як немовлята засмагають зі своїми матерями на ранковому сонці. Це недарма, тому що в кількох дослідженнях стверджується, що такий вид діяльності дійсно потрібно робити, щоб отримати вітамін D безпосередньо, який корисний для підтримки та підтримки здоров’я кісток.

Унікально, вітамін D відрізняється від інших типів вітамінів і вважається прогормоном. Чому так? Тому що сам вітамін D може вироблятися людським організмом, а джерелом є ранкове сонце, яке поглинається шкірою. Це заняття на сонячних ваннах дуже добре, особливо для дітей віком до трьох років.

Мами можуть брати своїх малюків грати на сонці з 7 до 9 ранку або максимум 30 хвилин щодня. Крім того, матері можуть отримувати вітамін D з кількох видів продуктів, таких як тунець, помідори, насіння соняшнику, риб’ячий жир, брокколі та інші зелені овочі. Переваги вітаміну D для здоров'я включають:

  1. Підтримуйте здоров'я кісток

Вітамін D є поживною речовиною, яка дуже важлива для регулювання рівня кальцію і фосфору в крові. Тому ці дві речовини дуже корисні для підтримки здоров’я кісток і зміцнення зубів. Вітамін D також дуже потрібен дітям, щоб запобігти рахіту, коли кістки не є твердими і міцними через нестачу в них мінералів, тому кістки будуть крихкими, а їхня діяльність порушується.

Крім того, літні люди також повинні отримувати достатнє споживання вітаміну D, щоб запобігти остеопорозу. Отже, окрім того, щоб старанно грітися на ранковому сонці, люди похилого віку та діти також повинні споживати вітамін D за допомогою здорової їжі, згаданої раніше.

Читайте також: 4 Вправи для поліпшення структури кісток

  1. Омолодити шкіру

Жінки, які хочуть, щоб їх шкіра виглядала здоровою та красивою, повинні ретельно вживати продукти з високим вмістом вітаміну D, наприклад рибу, яйця та маргарин. Користь вітаміну D буде відчутна, якщо його буде достатньо щодня. Вітамін D допоможе омолодити клітини шкіри вашого тіла, тому ваша шкіра буде виглядати свіжою та здоровою. Потрібними типами вітамінів є вітаміни D2 і D3, які відіграють важливу роль у запобіганні таких захворювань, як псоріаз.

  1. Підтримуйте імунітет

Вітамін D містить активну молекулу під назвою кальцитріол, яка підтримує метаболізм організму, допомагаючи всмоктуванню кальцію кістками і м’язами. Кальцитріол також функціонує як імуномодулятор, який підтримує імунну систему людини. Тому вітамін D, що міститься в зелених овочах та кількох інших продуктах, буде дуже корисним для вас щодня. Легких захворювань, таких як грип, лихоманка, застуда та головний біль, можна буде уникнути самі по собі завдяки захисту вітаміну D.

  1. Запобігання раку

Згадана раніше молекула кальцитріолу також була здатна зменшити ріст ракових клітин, вбиваючи ракові клітини. Ця речовина також уповільнює ріст і розвиток нових кровоносних судин в раковій тканині та зменшує їх ріст, збільшення та поширення. Таким чином, ви захистите себе від раку товстої кишки, простати та молочної залози.

Читайте також: 5 корисних для здоров'я переваг для лікування раку передміхурової залози

Ви знаєте, що є ще багато переваг вітаміну D для організму. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, ви повинні звернутися до фахівця через додаток . Через особливості Зверніться до лікаря , Ви можете зробити Відео/Голосовий дзвінок або Чат з експертом лікарем для негайної відповіді. Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found