leftforwork.com

, Джакарта - Щоб отримати бажану форму тіла, багато людей займаються різними способами, одним з яких є дієта. Хоча методів багато, але дієти зазвичай вимагають від людини дотримання певного дієтичного меню. Одним з дієтичних меню, якого слід уникати, є дуріан. Однак чому слід уникати дуріана під час дієти?

Причина, по якій дуріан потрібно уникати під час дієти, полягає в тому, що цей фрукт з гострою шкіркою має досить високу калорійність. У 100 грамах дуріана міститься близько 140 калорій. Тобто, якщо хтось з’їсть таку кількість дуріану, це те саме, що снідати, обідати та вечеряти в один і той же час.

Читайте також: 7 дивовижних переваг дуріану, які ви повинні знати

Насправді їсти дуріан під час дієти – це нормально, якщо ви можете обмежити кількість. Проблема в тому, що фрукт дуріана має солодкий смак. Люди, які люблять фрукти дуріану, безумовно, не можуть просто скуштувати трохи. Особливо якщо дуріан їдять з напоями або іншими солодкими стравами. Кількість калорій, що надходять в організм, може бути дуже великою.

Щоб було зрозуміло, ті з вас, хто сидить на дієті, можуть обговорити з дієтологом у додатку , про фрукти дуріан або інші посібники з дієтичного меню. Через особливості Поговоріть з лікарем , ви можете спілкуватися безпосередньо в чаті про те, що ви хочете знати Чат або Голосовий/відеодзвінок .

Інші фрукти, яких слід уникати

Хоча під час дієти рекомендується їсти багато фруктів і овочів, є кілька видів фруктів, яких насправді потрібно уникати. Один, який обговорювався раніше, - це плід дуріан. Однак, окрім дуріана, є кілька інших фруктів, які також слід уникати або принаймні обмежувати в споживанні, а саме:

1. Манго

Незважаючи на те, що манго багате вітаміном С і клітковиною, манго також містить досить високу калорійність. У манго є 100 калорій на кожні 23 грами. Тим часом, щоб мати правильне харчування, ви повинні уникати фруктів з високим вмістом калорій. Однак це не означає, що ви взагалі не їсте манго, просто обмежте кількість або поєднуйте його з іншими фруктами, такими як ананас.

Читайте також: Дуріан здатний подолати гіпотензію, правда?

2. Вишні

Її милий маленький розмір робить вишню «здоровою». Однак виявляється, що цей фрукт містить більше цукру, ніж інші фрукти. Насправді в одній чашці вишні міститься 17,7 грама цукру. Крім вмісту цукру, ще одна причина, чому слід уникати вишні під час дієти, полягає в тому, що вони містять газ, який викликає здуття живота, що ускладнює їх перетравлення.

3. Кокос

Кокос справді корисний фрукт, але майте на увазі, що кокос є джерелом кокосового молока, яке містить досить багато жиру. Фактично, кокос містить 283 калорії, що призводить до значного збільшення ваги. Крім того, замість кокосового м’яса ви можете споживати кокосову воду, яка є дуже поживною.

Кокосова вода також може бути джерелом споживання рідини організмом. Однак кокосова вода – це не просто кокосова вода. Вибирайте молоду кокосову воду. Доведено, що молода кокосова вода корисна і містить магній, хлорид і калій, які ефективні для схуднення.

Читайте також: Боїтеся діабету? Це 5 замінників цукру

4. Вино

Виноград має багато переваг для здоров’я і є хорошим антиоксидантом. Маленька форма часто робить любителів вина не в змозі контролювати їх споживання, тому вони можуть з’їсти більше винограду, ніж рекомендовано, без відчуття. Вживання занадто великої кількості вина також може підвищити скачки цукру в крові. Особливо якщо ви їсте виноград як перекус, а не замінник певних продуктів.

Довідка:

WebMD (доступ у 2019 році). Дуріан

NDTV (доступ у 2019 році). Втрата ваги: ​​5 фруктів, яких слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути

Livestrong (доступ у 2019 році). Фрукти, яких слід уникати під час дієти