leftforwork.com

, Джакарта – Під час голодування ви також повинні звернути увагу на їжу, яку ви споживаєте, щоб ваш організм усе ще задовольнив харчові та харчові потреби. Причина в тому, що дотримання режиму харчування під час голодування також важливе і потребує належного уваги.

Зазвичай, перериваючи пост і сахур, багато людей вибирають їжу, яка швидко дає повний ефект. Але насправді це не слід робити, враховуючи поживність і поживний вміст, який може не відповідати потребам вашого організму. Натомість під час голодування ви все одно їсте їжу, яка містить вуглеводи, білки, а також багато клітковини.

Зазвичай мова йде про продукти з високим вмістом білка, безумовно, недалеко від яєць, м’яса чи навіть молока. Насправді, є багато інших продуктів з високим вмістом білка, які корисні для вживання під час перерви, одним з яких є фрукти. Різні фрукти з високим вмістом білка насправді можуть стати альтернативним меню для розгону. Крім того, щоб бути здоровим, звісно, ​​порвати з фруктами буде освіжаючим, чи не так? Крім того, фрукти – це продукти, які містять натуральні підсолоджувачі.

Ось деякі види фруктів з високим вмістом білка:

• Дати

Одним із відомих фруктів у місяць Рамадан є фініки. Так, фініки насправді є одним із фруктів, які мають досить високий вміст білка. Один фінік містить 2,4 грама білка. Крім білка, виявляється, що фініки також містять калій, а також є хорошим джерелом клітковини для травлення під час Рамадану.

• Гуава

Одна гуава містить 112 калорій і 2,6 грама білка. Ви можете їсти гуаву як меню для розгону. Ви можете їсти гуаву в різних варіаціях. Одна з них полягає в тому, що гуаву можна приготувати як закуску під час посту або подати її у вигляді соку. Однак вам слід уникати цукру, так, щоб він був свіжішим і кориснішим для вашого організму.

• родзинки

У 100 грамах родзинок фактично вміст білка досягає 3 грам. Не тільки білок, родзинки також містять вітамін С і клітковину, які дуже корисні для вашого організму. Отже, коли ви їсте родзинки для розгону, ваше травне здоров’я буде збережено, а потреба в білку також буде задоволена.

• банан

Банани є одними з фруктів, які мають досить хороший вміст білка. У 100 грамах бананів міститься 1,1 грама білка. Крім того, вживання бананів під час голодування може фактично зробити вашу вагу стабільною і підтримувати вашу травну систему здоровою. Крім того, артеріальний тиск також буде стабільним, оскільки банани містять калій, який дуже корисний для здоров’я організму.

• авокадо

Вміст білка в 100 грамах авокадо може досягати 2 грам. Вживання авокадо в меню іфтару дуже корисно для здоров’я. Крім білка, авокадо також містить корисні жири, які запобігають серцево-судинним захворюванням і довше дають відчуття ситості в шлунку.

• Помаранчевий

Апельсини — один з найлегших фруктів. Не тільки багаті вітаміном С, апельсини також містять багато білка і корисні для здоров’я вашого організму. У 100 грамах апельсинів насправді міститься 1 грам білка.

(Читайте також: 5 поживних речовин, яких ваше тіло найбільше потребує під час голодування)

Не тільки вміст білка, необхідний організму під час голодування, ви можете попросити свого лікаря з’ясувати необхідні харчові потреби. Запитати лікаря можна через додаток . Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!