leftforwork.com

Джакарта – багато людей люблять морепродукти ( морепродукти ). Наприклад, риба, кальмари, креветки, молюски та інші. Крім чудового смаку, морепродукти також містять багато поживних речовин, корисних для здоров’я організму. До них належать білок, вітаміни, мінерали та омега-3 жирні кислоти. Ось 7 переваг морепродуктів для здоров’я, які вам потрібно знати:

Читайте також: 5 правил вживання морепродуктів, щоб у вас не було холестерину

1. Здорове серце

Морепродукти багаті омега-3 жирними кислотами. Цей вміст може допомогти живити серце, в тому числі знизити ризик серцево-судинних захворювань, таких як: інсульт , інфаркти, до аритмій серця. Фактично, дослідження повідомляє, що регулярне вживання риби може знизити рівень жиру в крові, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань.

2. Корисно для здоров'я кісток і суглобів

Крім здорового серця, омега-3 жирні кислоти також корисні для підтримки здоров’я кісток і суглобів. Дослідження показало, що омега-3 жирні кислоти можуть полегшити рух суглобів і зменшити жорсткість суглобів через запалення. ревматоїдний артрит (хронічне запалення суглобів). Вміст вітаміну D у деяких рибах, таких як лосось і тунець, також може підтримувати ріст кісток і засвоєння кальцію, що корисно для здоров’я кісток.

3. Підтримуйте здоров'я очей

Вміст омега-3 жирних кислот також може підтримувати здоров’я очей. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі Слідча офтальмологія та візуальна наука . Дослідження показало, що вікова макулярна дегенерація (середня частина ока) має тенденцію до зменшення у людей, які регулярно їдять морепродукти. Вживання риб’ячого жиру також може зберегти ваші очі здоровими та яскравими.

Читайте також: 6 переваг риб'ячого жиру для здоров'я

4. Поліпшити здатність мозку

Омега-3 жирні кислоти в морепродуктах покращують роботу мозку. Це тому, що морепродукти можуть підвищити рівень ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексанова (DHA), тому він хороший для підтримки росту мозку (особливо у немовлят і дітей). Насправді, дослідження показує, що той, хто регулярно їсть морепродукти (наприклад, рибу), має більше сірої речовини в центрах мозку, які відіграють роль у регулюванні емоцій і пам’яті.

5. Підтримуйте психічне здоров'я

Вживання морепродуктів не тільки запобігає депресії, а й може допомогти подолати депресію. Дослідження, опубліковане в Journal of Epidemiology and Community Health, показало, що жінки, які їдять морепродукти, мають менший ризик депресії, ніж ті, хто цього не вживає. Це пов’язано з тим, що морепродукти містять багато омега-3 жирних кислот, які можуть підвищити вироблення в мозку гормонів дофаміну і серотоніну. Ці два типи гормонів відіграють важливу роль у створенні щасливої ​​атмосфери та запобіганні депресії.

6. Підтримуйте здоров'я шкіри

Вважається, що вміст EPA в морепродуктах здатний блокувати ферменти, що руйнують колаген, щоб захистити шкіру від впливу ультрафіолетових променів сонця, запобігти появі зморшок і відновити пошкодження шкіри. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в Журнал досліджень ліпідів 2005 рік.

7. Підтримує вагітність

Морепродукти, за винятком тих, що містять ртуть, можна вживати вагітним жінкам. Оскільки вміст омега-3 жирних кислот (включаючи кислоту DHA) у ньому може допомогти розвитку мозку дитини та зменшити кровотечу та ризик передчасних пологів.

Читайте також: 5 переваг сардин для здоров'я

Ось сім переваг морепродуктів для здоров’я, які вам потрібно знати. Якщо у вас виникли інші питання про користь морепродуктів, просто запитайте у лікаря . Через додаток Ви можете запитати в будь-який час і будь-де через Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Отже, давай завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!