Хороші фізичні вправи для людей з ішемічною хворобою серця

, Джакарта – Спорт справді є одним із найкращих способів зберегти наше тіло здоровим. Однак не у всіх є хороша кондиція для фізичних вправ. Деякі захворювання унеможливлюють фізичні вправи. Навіть якщо ви продовжуєте наполягати, це може бути фатальним для здоров’я людини.

Люди з ішемічною хворобою серця є прикладом людей, яким потрібно бути обережними, коли вони хочуть займатися спортом. Існують положення, які необхідно враховувати при виконанні цих фізичних навантажень, щоб не загрожувати стану серця. Давайте, дізнайтеся, які види вправ корисні людям з ішемічною хворобою серця.

Читайте також: Розпізнати симптоми ішемічної хвороби серця

Перш ніж вирішити почати займатися певними видами спорту, людям з ішемічною хворобою серця рекомендується спочатку обговорити з кардіологом. Лікарі можуть провести деякі початкові обстеження, наприклад електрокардіографію з подальшим тестом на біговій доріжці, щоб визначити тяжкість ішемічної хвороби серця. Цей огляд також відіграє важливу роль у визначенні відповідної інтенсивності вправ і меж спортивної толерантності.

Загалом, існує 5 видів фізичних вправ, які все ще можуть виконувати люди з ішемічною хворобою серця:

1. Ходьба

Ходьба – це вид спорту, який рухає майже всі частини тіла. Ходьба також включає вправи легкої інтенсивності, які не змусять серцевий м’яз працювати важко, тому вони безпечні для людей з ішемічною хворобою серця.

2. Медитація

Медитація – це також фізична активність, яка не виснажує багато енергії. Крім того, медитація також корисна для практики дихання і заспокоєння психічного стану.

3. Повсякденний велосипед

Некваплива їзда на велосипеді, коли погода не надто спекотна вдень, може зняти стрес і підняти настрій. Крім того, цей вид спорту змусить серцевий м’яз працювати лише з легкою або помірною інтенсивністю, тому він не буде фатальним для серцевого м’яза.

4. Аеробіка

Хоча аеробіка зазвичай містить багато енергійних рухів, аеробні рухи не змушують серцевий м’яз працювати інтенсивно, тому вона все ще безпечна для людей з ішемічною хворобою серця.

5. Бадмінтон, футбол, футзал і баскетбол

Хоча вищезазначені вправи можуть стимулювати роботу серцевого м’яза, ці види спорту зазвичай дають час для відпочинку, який служить регулятором темпу руху серцевого м’яза.

Читайте також: Потужні продукти, багаті клітковиною, запобігають ішемічній хворобі серця

Хоча досі немає офіційних рекомендацій щодо положень фізичних вправ для людей з ішемічною хворобою серця, більшість експертів радять пацієнтам продовжувати фізичні вправи. Це, звичайно, залежить від тяжкості або тяжкості ішемічної хвороби серця.

Фахівці в Сполучених Штатах рекомендують вид вправ з рівнем витривалості або тренування на витривалість від легкої до середньої тяжкості для людей із ішемічною хворобою серця в цілому. Пацієнтам рекомендується займатися спортом і витрачати енергію не менше 500-1000 калорій щотижня.

І людям з ішемічною хворобою серця, і здоровим людям також рекомендується завжди звикати до розминки перед тренуванням, щоб уникнути травм і адаптувати серцевий м’яз до виконуваної діяльності.

Читайте також: 8 Дієта для людей з ішемічною хворобою серця

Ну, це 5 видів фізичних вправ, які корисні для людей з ішемічною хворобою серця. Якщо у вас є захворювання серця і ви хочете займатися спортом, ви можете спочатку звернутися за порадою до лікаря за допомогою програми . Зверніться до лікаря через функцію Поговоріть з лікарем і поговорити Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found