Це причина, чому ви не можете займатися спортом після того, як пізно не спати
, Джакарта - Коли робота накопичується і має бути завершена негайно, то ви не повинні спати всю ніч, щоб закінчити її. Однак, коли все було закінчено і настав ранок, виявилося, що сонливість не прийшла. Це може змусити вас подумати про фізичні вправи, щоб ваше тіло було більш підтягнутим, а після цього може виникнути сонливість, щоб ви спали міцніше.
Насправді, хтось, хто займається спортом, не спав всю ніч, може викликати деякі небезпечні розлади. Коли фізичні вправи повинні бути корисними для організму, цей стан насправді може змінитися і нашкодити організму. Однак, чи є причина того, що фізичні вправи можуть стати небезпечними, якщо їх виконувати після того, як пізно не спати?
Читайте також: Займайтеся цим видом спорту після того, як допізна не спали, дивлячись на чемпіонат світу 2018 року
Поганий вплив занять спортом після пізнього спання
У дослідженні, проведеному ASCM, було зазначено, що режим сну може впливати на активну діяльність людини. Доведено, що коли ви тренуєтеся після того, як просиділи пізно, ваше тіло буде втомлюватися швидше, і вам доведеться витрачати більше енергії на те саме тренування, ніж висипатися вночі. Тому спортсмени повинні висипатися, щоб їх працездатність не знижувалася.
Це відбувається через вміст глікогену, який є енергією, що зберігається в м’язах, тому вона може впливати на силу під час тренування. Коли глікоген починає вичерпуватися, організм починає відчувати втому. Однак якщо людина займається фізичними вправами після того, як пізно не спав, м’язи втомлюються ще до того, як запаси глікогену повністю вичерпаються. Тому тіло відчуває слабкість під час виконання заходів, які живлять організм.
Нестача сну також може призвести до різкого зниження когнітивних функцій організму. Це ускладнює людині прийняття рішень і погіршується пам’ять. Ось деякі з поганих наслідків, які можуть виникнути на організм під час занять спортом після пізнього спання:
Підвищений ризик травм
Однією з речей, які можуть статися через фізичні вправи після пізнього спання, є ризик отримати травми. Це пов’язано з тим, що реакція організму сповільнюється, а здатність судити про щось порушується через втому. Тому краще відпочити тілу і тренувати бодіфітнес, коли тіло в формі. Під час відпочинку тіло повернеться до максимальної працездатності.
Якщо у вас виникли запитання про те, що робити після того, як ви не спали всю ніч, але хочете займатися спортом, зверніться до лікаря з мати відповідь. Отримавши прямі відповіді від професіоналів, вам більше не доведеться вагатися. Це дуже легко, просто завантажити додаток в смартфон ти!
Читайте також: Після того, як спати допізна, але потрібно прийти рано? Обходьтеся цими 6 способами
Накопичені ефекти позбавлення сну
Якщо час, який слід відпочити, витрачається на фізичні вправи, втома перерве ваш сон наступної ночі. Це створює відчуття нестачі ентузіазму, оскільки нестача сну впливає на продуктивність, когнітивні функції та час реакції організму. Тобто ви робите лише менш продуктивні вправи, поки сон не прийде в норму.
Проблеми з відновленням мережі
Коли ви не спите всю ніч, рівень кортизолу в організмі стає високим. Поганий ефект полягає в тому, що він перешкоджає відновленню та зростанню тканин. Крім того, організм виділяє анаболічний гормон росту, особливо коли ви увійшли в глибокий сон. При нестачі сну порушується відновлення організму. Тому бажано скинути свій графік сну, перш ніж повернутися до звичайних тренувань.
Це деякі причини, які ви повинні знати, коли ви збираєтеся займатися спортом після того, як пізно не спати. Як кажуть, спати допізна можна лише тоді, коли це абсолютно необхідно. Якщо ви змушуєте себе продовжувати фізичні вправи, навіть якщо ви не спали всю ніч, ризик розвитку небезпечного захворювання може збільшитися.
Читайте також: При частому засидженні допізна функція мозку може знизитися
Якщо у вас є додаткові запитання з цього приводу, ви можете звернутися до лікаря за адресою . Ви можете легко спілкуватися з лікарями в будь-який час і в будь-якому місці. Практично правильно? Давай, поспішай завантажити додаток в App Store або Google Play!
