leftforwork.com

, Джакарта – Нестача сну, безумовно, може посилити різні проблеми зі здоров’ям. Мало того, хтось, хто менше спить, також дуже вразливий до розладів психічного здоров’я. Для цього слід негайно боротися з розладами сну, які можуть виникнути, одним з яких є безсоння. У когось безсоння буде важко заснути вночі.

Читайте також: Обидва розлади сну, це відрізняється від безсоння та парасомнії

Починаючи від вживання деяких видів наркотиків, психічні розлади, до нездорового способу життя можуть стати причиною безсоння. Легкі стани можна лікувати кількома простими способами, але важке безсоння вимагає медикаментозного лікування, щоб цей стан можна було лікувати належним чином. Фототерапія є одним із способів лікування безсоння, особливо якщо воно вже важке. Дізнайтеся про процедуру тут!

Етапи фототерапії для лікування безсоння

Перш ніж обговорювати ефективні процедури фототерапії при лікуванні безсоння, варто зрозуміти всі симптоми безсоння. Таким чином, ви зможете оцінити, чи правда, що проблема, яка виникає, викликана безсонням.

Симптоми безсоння дуже різноманітні у кожного хворого. Але, як правило, людям з безсонням буде важко спати вночі. Нерідко люди з безсонням також частіше прокидаються вночі без видимої причини. Крім того, хворі схильні прокидатися рано і не відчувати себе бадьорими, коли прокидаються вранці.

Цей стан призведе до того, що люди, які страждають від безсоння, будуть відчувати втому протягом дня і не зможуть оптимально виконувати діяльність. Це також може призвести до того, що людина матиме труднощі з фокусуванням і може бути схильною до травм або нещасних випадків.

Якщо у вас виникли запитання щодо фототерапії для лікування безсоння, негайно скористайтеся програмою звертатися безпосередньо до лікаря, коли безсоння, яке ви відчуваєте, завадило вашій діяльності та погіршило якість життя. Ти можеш завантажити через App Store або Google Play. Завантажте його прямо зараз!

Читайте також: Труднощі зі сном вночі, чому виникає безсоння?

Тоді які процедури фототерапії при безсонні?

Безсоння можна лікувати різними методами лікування, однією з яких є фототерапія. Ця терапія є світлотерапія, яка вважається досить ефективною для подолання безсоння. Процедура проведення цієї терапії досить проста. Ця терапія також може допомогти людям з розладами циркадного ритму сну та деякими типами депресії.

Щоб уникнути негативних наслідків, світло, що виходить, має опосередковано світити на очі. Світловий бокс призначений для терапії, яка випромінює сильне світло, схоже на сонячне, але без шкідливих УФ-променів. При такій інтенсивності один сеанс може тривати лише 20-40 хвилин. Більш тривалі сеанси виявляються більш корисними.

Фототерапія спрямована на нормалізацію годин сну людей, які безладні, наприклад, у хворих на безсоння, які лягають спати занадто рано або прокидаються занадто рано. У випадках безсоння, яке не є надто серйозним, ви можете намагатися постійно прокидатися рано і продовжувати активність на свіжому повітрі з впливом яскравого світла. Можна спробувати пройтися перед будинком або посидіти на ранковому сонці.

Читайте також: Безсоння? Ось як подолати безсоння

Крім того, безсоння також можна подолати за допомогою кількох видів ліків. Однак, щоб використовувати цей тип препарату, слід користуватися рецептом лікаря, оскільки є ризик побічних ефектів, таких як запаморочення та непритомність. Ви також можете спробувати залишатися активними протягом дня і зменшити споживання алкоголю та кофеїну вночі, щоб запобігти безсонню.

Довідка:

Дуже добре здоров'я. Доступ 2021. Варіант лікування безсоння: фототерапія.

Клініка Майо. Доступ 2020. Безсоння.

Національний фонд сну. Доступ 2021. Світлова терапія для тих, хто страждає безсонням.