leftforwork.com

, Джакарта - Для спортсменів м'язові травми та переломи є звичайними. Хоча процес загоєння займає багато часу, за допомогою такого лікування, як хірургічне втручання, стан зламаної ноги може вилікуватися. Крім лікування, яке проводить медична бригада, ви можете зробити й інші речі, щоб прискорити загоєння зламаної ноги. Ви робите це, споживаючи продукти, які містять потрібні поживні речовини.

Усі види здорової та поживної їжі можуть змусити вашу зламану ногу швидко відновитися. Однак є деякі поживні речовини, які потрібні в більшій кількості, щоб стан кісток швидко покращився, а рана швидко висихала. Такими поживними речовинами є білок, кальцій, вітамін D, вітамін K і вітамін C. Ви можете отримати ці поживні речовини з таких продуктів:

Читайте також: Різне лікування перелому правої щиколотки

Молоко та перероблені продукти

Такі продукти, як молоко, сир і йогурт, містять кальцій, тому вони можуть зміцнювати і підвищувати здатність кісток до загоєння. Крім того, майже весь кальцій зберігається в кістках і робить кістки щільнішими і міцнішими.

Гарбузове насіння

Якщо потреби в кальції задовольняються за допомогою молока, то ті, у кого виникають такі проблеми, як перелом ніг, можуть спробувати вживати гарбузове насіння. Ці продукти вважаються хорошим джерелом мінералів, тому засвоєння кальцію стає більш ефективним. Можна покласти в салат або чаша для смузі .

яйце

Курячі яйця, безсумнівно, мають необхідні поживні речовини, які допомагають загоїти переломи. Курячі яйця містять такі поживні речовини, як вітамін D, кальцій, білок і вітаміни групи В. Усі ці поживні речовини зміцнюють кістки та допомагають загоювати зламані ноги.

Читайте також: Це правильний спосіб лікування переломів щиколотки

Цитрусові

Цитрусові є досить хорошим джерелом вітаміну С. Хоча більше відомо, що вітамін С збільшує енергію організму та підтримує здорову шкіру, насправді вітамін С також необхідний для загоєння переломів. Цей вітамін допомагає організму виробляти колаген, який важливий у процесі формування нових кісток. Одне з джерел вітаміну С ви можете отримати через апельсини. Крім того, іншими хорошими джерелами вітаміну С є ківі, ягоди, помідори, перець, картопля та зелені овочі.

М'ясо

Усі види м’яса є хорошими джерелами білка, і дослідники з Університету Тафтса виявили, що дієта з високим вмістом білка може прискорити загоєння ламких і зламаних кісток. Крім того, в м'ясі міститься залізо, яке допомагає організму виробляти колаген і кисень для побудови нових кісток. Тому люди, які страждають анемією або не мають достатньої кількості здорових еритроцитів, відчувають більш тривалий процес відновлення після перелому.

Читайте також: Перегляньте 4 найкращих джерела кальцію для вегетаріанців

Крім того, під час лікування перелому ноги важливо уникати певних продуктів. Деякі види їжі, які не рекомендується вживати, включають алкоголь, продукти з високим вмістом солі та кофеїн.

Алкоголь може уповільнити процес формування нової кістки, а також порушити баланс кісток у ваших ногах, що збільшує ймовірність падіння. У той час як споживання їжі з високим вмістом солі та надмірної кількості кофеїну може вивести кальцій з організму через сечу.

Щоб допомогти загоїти переломи, ви можете запитати свого лікаря про харчування та харчування за допомогою програми . Якщо вам потрібні певні вітаміни або добавки, вам більше не доведеться виходити з дому. Просто замовляйте через і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.