Види риби, які корисні для людей з гіпертонією
«Вживання певних продуктів, однією з яких є риба, насправді може допомогти знизити кров’яний тиск. Звичайно, це добре для людей з гіпертонією. Однак виявляється, що не всі види риби можуть допомогти знизити кров’яний тиск».
, Джакарта - Лікувати гіпертонію можна шляхом здорового способу життя, включаючи вибір певного харчового меню. Однією з продуктів, яка допомагає стабілізувати кров’яний тиск, є лосось. Як повідомляється, цей вид риби може допомогти знизити кров’яний тиск і зменшити ризик запалення в організмі.
Як відомо, гіпертонія – це захворювання, викликане занадто високим артеріальним тиском. Цей стан виникає в довгостроковій перспективі. Погана новина полягає в тому, що неконтрольований високий кров’яний тиск може призвести до ускладнень. Це захворювання може збільшити ризик інсульту до небезпечного для життя серцевого нападу.
Читайте також: Правильний спосіб підтримувати артеріальний тиск у нормі
Їжа для зниження артеріального тиску
Тому для людей з цим захворюванням важливий вибір правильного харчування. Таким чином артеріальний тиск буде стабільнішим і можна уникнути ризику ускладнень. Одним із видів їжі, яку можна споживати для зниження артеріального тиску, є лосось, оскільки він багатий омега-3 жирними кислотами.
Вважається, що жирні кислоти Омега-3 корисні для здоров’я організму. Крім того, вважається, що вміст здорових жирів сприяє зниженню артеріального тиску. Він працює шляхом придушення запалення в організмі. Крім того, ці здорові жири також можуть допомогти знизити рівень сполуки, яка називається оксиліпін, сполуки, яка може звужувати кровоносні судини.
Крім лосося, інші види риби, які також містять омега-3 жири, можуть бути вибором їжі для людей з гіпертонією. Люди з цим захворюванням повинні підтримувати та стежити за тим, щоб артеріальний тиск завжди контролювався. Якщо ні, ризик пошкодження кровоносних судин стає більшим і може вплинути на здоров’я інших органів тіла.
Інша їжа
Крім вживання в їжу лосося, є й інші види їжі, які також рекомендується вживати, щоб завжди контролювати артеріальний тиск, зокрема:
- Зелений овоч
Людям з гіпертонією рекомендується їсти багато зелених овочів, таких як брокколі та шпинат. Цей вид овочів містить багато поживних речовин, таких як клітковина, антиоксиданти, кальцій, магній, калій і калій. Вміст цих поживних речовин може підтримувати здорові кровоносні судини та контролювати артеріальний тиск.
- Морква
Крім зелених овочів, високий кров’яний тиск можна контролювати, вживаючи моркву. Це тому, що ці продукти містять фенольні сполуки, які можуть знижувати кров’яний тиск.
Читайте також: Зауважте, ці 6 продуктів можуть підтримувати артеріальний тиск
- Фрукти
Контролювати артеріальний тиск можна також за допомогою вживання великої кількості фруктів. Існує кілька видів фруктів, які рекомендуються людям з гіпертонією, одним з яких є буряк. Цей фрукт містить нітрати, які, як відомо, розширюють кровоносні судини і знижують кров’яний тиск. Крім того, також рекомендується вживати цитрусові, наприклад, апельсини.
- йогурт
Якщо у вас в анамнезі був високий кров’яний тиск, намагайтеся регулярно вживати йогурт і нежирне молоко. Молоко багате кальцієм і може допомогти знизити високий кров'яний тиск.
Зверніть увагу, що крім продуктів, які можуть знизити артеріальний тиск, є також продукти, яких людям з гіпертонією слід уникати. Тому що кажуть, що цей тип їжі викликає стрибок артеріального тиску. Люди з цим захворюванням повинні обмежити або уникати споживання продуктів з високим вмістом жиру, оброблених продуктів, напоїв з високим вмістом кофеїну та алкогольних напоїв.
Читайте також: 5 продуктів, яких слід уникати людям з гіпертонією
Якщо ваш кров’яний тиск не знижується після прийняття здорової дієти, спробуйте поговорити зі своїм лікарем у додатку . Можливо, є речі, які потрібно змінити. Легко зв’яжіться з лікарем за допомогою відео/голосового дзвінка або чату та поділіться своїми симптомами. Давай, завантажитидодаток тепер у App Store або Google Play!
