Тазовий біль під час вагітності, ось як його подолати
, Джакарта - Майже всі вагітні жінки відчуватимуть біль у тазу через зміни гормонів і м'язів тазу. Це дуже поширене явище, і вагітним жінкам стає незручно виконувати повсякденну діяльність. Ось кроки, які ви можете зробити, щоб полегшити тазовий біль, що виникає, щоб ви могли виконувати звичайні дії.
Читайте також: Ризик запалення органів малого таза, чи може він викликати хронічний тазовий біль та позаматкову вагітність?
1. Стисніть спину
Щоб полегшити біль, ви можете стиснути поперек рушником, наповненим кубиками льоду, або теплою водою, наповненою пляшкою. Потім залиште на 20 хвилин. Повторювати цей метод можна кілька разів на день.
2. Споживайте багато води
Однією з причин тазового болю є нестача питної води. Особливо якщо мама вагітна і має роботу, яка вимагає довго сидіти. Це спровокує хворобу матері. Вживання великої кількості води допоможе зберегти здоров’я м’язів, суглобів і кісток.
Людина, яка споживає недостатньо води, зробить колір сечі темним і густою за текстурою, якщо це дозволить продовжити, це спровокує інфекцію сечового міхура, яка впливає на біль у тазовій області. Щоб цього не сталося, матері можуть споживати до двох літрів води щодня.
3. Зробіть масаж хворої ділянки
Наступним кроком мама може помасажувати ту область, яка відчуває біль, а саме поперек. Матері можуть зробити це, попросивши терапевта зробити легкий масаж. Цей масаж зніме тазовий біль, який відчуває мама.
Читайте також: Чи є якась профілактика, щоб уникнути тазового болю?
4. Пройти голковколювання
Застосування альтернативних методів лікування, таких як акупунктура, дійсно може полегшити біль у тілі, який відчувається. Однак вагітні жінки повинні робити це в безпечному місці і в супроводі професіонала. Перш ніж це зробити, ви повинні обговорити це з фахівцем у програмі дозволено чи ні уникати речей, які не є бажаними.
5. Регулярно виконуйте вправи
Навіть якщо ви вагітні, ви можете виконувати легкі вправи, щоб збільшити гнучкість і силу ваших суглобів і кісток. Деякі види спорту, рекомендовані для вагітних, зокрема вправи Кегеля, пренатальна йога, ходьба та плавання.
6. Поліпшити поставу
Якщо занадто довге сидіння може спричинити біль у тазу, спробуйте покращити поставу, повернувши тіло або нахилившись. Тазовий біль під час вагітності можна подолати, спавши на боці, поклавши подушку між колінами, під живіт і на спині.
7. Прийміть знеболюючі
Якщо біль в області таза нестерпна, мати може прийняти знеболюючі препарати, щоб полегшити біль. Однак перед тим, як мати його споживає, слід спочатку обговорити це з лікарем, щоб не нашкодити плоду.
Читайте також: Тазовий біль Кожна менструація може бути симптомом менорагії
Вагітні жінки, які хочуть, щоб їх бачили мода під час вагітності, не слід робити першим, так! Як носити високі підбори під час прогулянки в торговий центр або інших важливих заходів, тому що це може загрожувати матері. Використовуйте високі підбори Вагітність не тільки збільшує ризик падіння, але вплине на дискомфорт і збільшить ризик тазового болю.
