5 Ці продукти можуть підвищити ваш імунітет

, Джакарта – Через вплив бактерій і вірусів в організмі можуть виникнути різні проблеми зі здоров’ям. Цей стан зменшиться, коли імунітет організму не в хорошому стані. Власна імунна система організму відіграє важливу роль у підтримці здоров’я, щоб уникнути різних захворювань. Тому немає нічого поганого в тому, щоб мати хороші звички, які допоможуть вам оптимально підвищити імунну систему.

Читайте також: Важливість споживання вітамінів для підтримки імунітету організму

Здоровий спосіб життя – це один із способів зміцнити імунну систему. Починаючи від належного контролю рівня стресу, регулярних фізичних вправ, задоволення потреб у відпочинку, до вживання їжі, яка містить збалансовані поживні та поживні речовини.

Знайте поживні речовини, які можуть підвищити імунітет організму

Ви повинні бути напоготові, якщо у вас часто виникають незначні проблеми зі здоров’ям, такі як втома, слабкість, лихоманка, болі в тілі, грип чи кашель тощо. Це може бути ознакою того, що імунна система організму не в оптимальному стані. Насправді, власна імунна система організму відіграє дуже важливу роль у знищенні патогенних мікроорганізмів, які потрапляють в організм, тим самим допомагаючи уникнути різних захворювань.

Здорова їжа є одним з найефективніших способів зміцнити імунну систему. Давайте, знайте, які поживні речовини в їжі ви можете використовувати для зміцнення імунної системи:

1. Білок

Білок є однією з поживних речовин, необхідних організму для підвищення імунної системи організму. Білок може бути використаний для побудови та відновлення тканин організму та допомагає організму боротися з вірусами та бактеріями, які викликають захворювання. Задоволення потреб організму в білку також може оптимізувати імунну функцію організму у виробленні антитіл та імунної системи.

Нестача білка в організмі може викликати втому, а також знизити імунну систему організму. Для цього знайдіть вміст білка в кількох видах їжі, таких як яловичина, курка, квасоля.

2. Омега 3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти відомі як одна з хороших поживних речовин для підтримки здоров'я мозку. Мало того, поживний вміст, який ви можете знайти в таких видах їжі, як лосось, анчоуси, насіння чіа, волоські горіхи, насправді може допомогти вам підвищити вашу імунну систему.

3. Пребіотики

Пребіотики є одним із поживних речовин, які можуть допомогти зміцнити імунну систему організму, пригнічуючи ріст шкідливих кишкових бактерій. Крім того, вважається, що пробіотики здатні збільшити вироблення природних антитіл в організмі. Не тільки з йогурту, ви можете отримати пребіотики з кількох інших продуктів, таких як темпе, кімчі, сир моцарелла , до сиру котедж .

4. Корисні копалини

Існують різні мінерали, які можуть допомогти вам підвищити вашу імунну систему, такі як фолієва кислота, залізо, селен, до цинку. Вміст селену здатний уповільнити реакцію організму на таке захворювання, як рак. Ви можете знайти цей тип мінералу в часнику, брокколі, тунці та ячмінь .

Не тільки вміст селену, цинку або цинк Це також може допомогти вам підвищити вашу імунну систему. Цей вміст може контролювати запалення, яке виникає в організмі. Ви можете задовольнити свої потреби в цинкі, вживаючи нежирне м’ясо, йогурт або морепродукти, наприклад крабів.

5. Вітаміни

Для підвищення імунітету організму необхідні різні види вітамінів, наприклад вітаміни Е, А, D, комплекс В, вітамін С. Клініка Клівленда Вітамін С є джерелом поживних речовин, які можуть допомогти вам оптимально підвищити імунну систему вашого організму. Нестача вітаміну С може послабити імунну систему, що робить вас сприйнятливими до різних проблем зі здоров’ям.

Для цього не забувайте задовольняти свої щоденні потреби у вітаміні С, споживаючи різноманітні продукти, такі як апельсини, полуниця, шпинат, капуста і перець. Ви також можете задовольнити свої потреби у вітаміні С, приймаючи добавки вітаміну С за потреби.

Читайте також: Почніть піклуватися про витривалість організму, щоб уникнути вірусів

Дізнайтеся більше про переваги вітаміну С

Чи знаєте ви, що вітамін С має багато переваг для організму? Вітамін С є одним із типів антиоксидантів, які можуть допомогти природним захисним силам організму. Антиоксиданти є дуже важливими інгредієнтами для підвищення імунної системи організму та захисту організму від впливу вільних радикалів. Вітамін С відіграє важливу роль у підтримці різних клітинних функцій у природній та адаптивній імунній системі в усуненні патогенів в організмі та пригніченні пошкодження тканин.

Насправді, задоволення потреб організму у вітаміні С може допомогти вам підтримувати артеріальний тиск, а також уникнути проблем із серцем. Крім того, вітамін С також може допомогти вам уникнути інфекції та прискорити загоєння, якщо у вас є інфекція.

Однак, хоча вітамін С необхідний організму, цей вітамін не може вироблятися організмом. Таким чином, ви можете задовольнити свої потреби у вітаміні С, споживаючи фрукти та овочі, такі як апельсини, папайя, полуниця, ківі, брокколі та шпинат. Мало того, ви також можете відчути корисні переваги вітаміну С Hellowell .

Читайте також: 6 порад щодо підтримки витривалості тіла в перехідний сезон

Hellowell - це добавка вітаміну С на 500 міліграм, яка ефективно задовольняє добову потребу організму у вітаміні С. Таким чином, ви зможете мати гарну імунну систему і залишатися здоровими протягом дня. Для тих із вас, хто має досить насичену діяльність, але хоче мати оптимальне здоров’я, ви можете зробити це Hellowell з практичною упаковкою, яку можна взяти з собою куди завгодно і достатньо, щоб задовольнити потреби в прийомі протягом місяця.

Ви можете отримати добавки Hellowell завантаживши додаток і купуйте добавки через додаток прямо зараз. Давай, чого ти чекаєш, зразу задовольнити потреби у вітаміні С добре, так.

Довідка:
Поживні речовини. Доступ у 2020 році. Вітамін С та імунна функція.
Лінія здоров'я. Доступ 2020. 7 вражаючих способів, як вітамін С приносить користь вашому організму.
Дуже добре здоров'я. Доступ 2020. Користь вітаміну С для здоров’я.
Клініка Клівленда. Доступ 2020. 8 вітамінів і мінералів, які потрібні для здорової імунної системи.
Клініка Клівленда. Доступ 2020. 3 вітаміни, які найкраще підвищують імунітет.
інсайдери. Доступ до 2020 року. 4 вітаміни, які зміцнюють імунну систему, і як отримати достатню кількість у вашому раціоні.
WebMD. Доступ до 2020. Чи є продукти з високим вмістом білка продуктами для імунної системи?
Міжнародний журнал молекулярних наук. Доступ 2020. Вплив омега-3 жирних кислот на імунну систему.
Лінія здоров'я. Доступ 2020. 8 переваг пробіотиків для здоров’я.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found