leftforwork.com

, Джакарта - Це називається особливим моментом, звичайно, він не обходиться без різноманітних смачних страв і закусок. Так само Ід аль-Фітр, який настане за кілька днів. Звісно, ​​почали готувати кетупат, курячий опор та різноманітні ідські торти, щоб зустріти гостей, які прийдуть. Але пам’ятайте, не просто будьте смачними, зверніть увагу на харчову цінність, щоб уникнути різних проблем зі здоров’ям після Ід. Давайте, подивіться на кілька рекомендацій щодо здорових закусок для здорового Ід для вас і вашої родини!

1. Печиво з низьким вмістом жиру

Лебаран завжди прив’язаний до різноманітної випічки, так. Що ж, щоб ваша випічка була надзвичайно корисною, ви можете перехитрити її, завжди використовуючи нежирне масло або маргарин. Також намагайтеся вибрати кондитерську форму з додатковою начинкою або начинки з натуральних фруктів і горіхів. Поєднання цієї випічки забезпечить низьке споживання жирів і багатий вміст клітковини.

Читайте також: 6 продуктів для зниження рівня холестерину, які можна вживати під час голодування

2. Горіхи

Під час Ід досить часто подають горіхи, що також корисно для організму. ти знаєш. Горіхи можуть бути здоровим вибором, оскільки вони містять багато клітковини, рослинного білка та фітонутрієнтів. Це підтримає засвоєння жиру в організмі з вмісту клітковини в горіхах.

Існує досить багато видів горіхів, які можна подавати, арахіс, кешью або фісташки можуть бути легким вибором. Щоб можна було контролювати споживання жиру, намагайтеся подавати горіхи смаженим способом, щоб використання жиру було менше.

Не забувайте, стежте, щоб споживання горіхів не було надмірним. Одна порція горіхів становить 40-50 грамів, що еквівалентно 3-4 столовим ложкам горіхів. Крім смаженого арахісу, ви також можете подати горіхи у свіжому вигляді, наприклад, відварений едамаме. Хоча варений арахіс не такий міцний, як смажений арахіс, він може бути здоровою альтернативою горіхам.

3. Сухофрукти

Якщо ви не можете подавати свіжі фрукти, які, як правило, менш довговічні як страва, сухофрукти можуть бути супер здоровим вибором страви на сервіровці, коли настане Ід. Ізюм, фініки або чорнослив можуть стати здоровим вибором під час Рамадану.

Читайте також: Іфтар в офісі? Спробуйте ці 5 здорових меню

Природний вміст цукру у фруктах надасть їм солодший смак, який буде кориснішим. Крім того, фрукти також мають хороший вміст клітковини для зниження рівня жиру в організмі. Також переконайтеся, що ви вибираєте натуральні сухофрукти без додавання цукру, так.

4. Пшеничне печиво

Замість того, щоб вибирати здобне печиво або інше солодке печиво, цільнозернове печиво може бути здоровою закускою на Ід, знаєте. Вміст клітковини в пшеничному печиві може бути правильним вибором для збільшення всмоктування холестерину в організмі, щоб знизити рівень жиру в організмі.

5. Фруктовий салат

Після вживання різноманітної важкої та жирної їжі під час Ід ми зазвичай подаємо фруктовий лід або інші свіжі меню як десерт. Ну, ви також можете створити фруктовий салат в холодильнику. Фрукти містять натуральні цукру, вітаміни, мінерали та клітковину, які необхідні організму щодня. Фрукти також дуже важливі для нейтралізації всіх продуктів з високим вмістом жиру, які були з’їдені під час Ід.

Читайте також: Заради здорового сахура уникайте цих 5 прийомів

Це невелике пояснення про здорові закуски, щоб зустріти гостей під час Ід. Якщо вам потрібна додаткова інформація про цю чи інші проблеми зі здоров’ям, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем у програмі , через функцію Поговоріть з лікарем , так. Це легко, можна провести обговорення з потрібним фахівцем Чат або Голосовий/відеодзвінок . Також отримайте зручність покупки ліків за допомогою програми , в будь-який час і в будь-якому місці, ваші ліки будуть доставлені прямо додому протягом години. Давай, завантажити тепер у Apps Store або Google Play Store!