6 Тренажери для домашнього тренування
, Джакарта - Ваш напружений графік іноді змушує вас не мати часу займатися спортом на місці спортзал. Крім того, вартість передплати на місці спортзал середній теж недешевий. Не хвилюйтеся, вправи не завжди потрібно виконувати на місці спортзал. Поки у вас є намір, ви можете виконувати такі вправи, як присідання, віджимання, або йога вдома.
Отже, для максимального навантаження в домашніх умовах потрібно використовувати спортивний інвентар. Вам не потрібно мати великий і повний спортивний інвентар, як цей спортзал, Практичний спортивний інвентар, наведений нижче, може підтримувати заняття спортом вдома, а саме:
Читайте також: 6 вправ у спортзалі, які можна виконувати вдома
Скакалка
Скакалка aka пропуск це легка вправа, яку можна виконувати будь-де, в тому числі вдома. Цей стрибковий вид спорту корисний для поліпшення стану серця і легенів, а також для тренування сили м’язів ніг. Ви можете зробити пропуск як альтернатива кардіо для спалювання жиру, якщо ви не любите бігати.
Повідомлено з здоров'я, стрибки зі скакалкою протягом 10 хвилин виявляються еквівалентними 30-хвилинному бігу, знаєте! Якщо ви новачок, можливо, ви не зможете стрибати зі скакалкою відразу протягом 10 хвилин.
Для цього ви можете почати з стрибка на 30 секунд. Повторіть три-чотири повторення, відпочиваючи від 30 до 90 секунд між повтореннями. Коли ви звикнете, збільшуйте тривалість стрибків зі скакалкою до 60-90 секунд на тиждень.
Килимок для йоги
Якщо ви вибрали йогу як вид спорту, яким хочете займатися регулярно, то обов’язково мати килимок для йоги. Килимок для йоги служить основою для підтримки опори під час рухів йоги та захищає тіло від ударів, якщо ви впадете та посковзнетеся. Спортом яги стало зручніше займатися.
Майте на увазі, килимки для йоги можна використовувати не тільки під час занять йогою. Килимок для йоги може запобігти ковзанню на підлозі, полегшуючи це віджимання і дошки. Тож ви можете використовувати цю річ присідання, віджимання, планки, та інші.
гантелі
гантелі або штанга є корисним інструментом для силових тренувань. Вага гантелі варіюється, від дуже легкого (1 кілограм) до важкого (10 кілограмів). Можна займатися підйомом гантелі регулярно нарощувати м’язи рук і плечей. Якщо ви хочете збільшити інтенсивність вправи, ви можете спробувати зробити якийсь рух присідання, жим лежачи, і присідання під час утримання гантелі.
Читайте також: Рухи та спортивне обладнання, які викликають травми
Смуги опору
смуга опору являє собою спортивний інвентар у вигляді відрізка еластичної гумової мотузки. Крім того гантелі, Цей інструмент також корисний для тренування м’язової сили та витривалості. смуга опору мають різні форми, деякі справді схожі на шматок мотузки, деякі круглі, деякі мають ручки на обох кінцях. Цей інструмент також доступний у різних рівнях еластичності, від низького до високого.
Чим вища еластичність, тим важче тягнути мотузку, тому м’язи повинні додатково працювати, щоб тягнути її. загалом, смуга опору використовується шляхом потягування двох кінців у протилежних напрямках. Але ви також можете наступити на один кінець, а потім підтягнути інший кінець якомога вище.
Роликовий валик
Цей інструмент для вправ у формі м’якого поролонового рулону, який використовується для розслаблення м’язів, які відчувають скутість і напруженість після інтенсивних вправ. Ви можете використовувати поролоновий валик перед тренуванням, щоб уникнути травм.
Поролоновий валик Можна використовувати під час йоги для підтримки рівноваги тіла. Практикуйте використання поролоновий валик регулярно також може усунути целюліт в організмі.
чайник
Чайник являє собою кулю ваги, на якій є ручка. Як використовувати його, піднімаючи, наприклад, піднімаючи тяжкості, або гойдаючись. Тренування з використанням чайника також включає силові тренування, які зміцнюють м’язи верхньої частини тіла, включаючи м’язи кора. Такий же, як гантелі, ви можете використовувати чайник, виконуючи такі рухи, як планки, присідання, доки віджимання щоб максимізувати спорт.
Читайте також: 5 поширених помилок під час тренування
Отже, більше немає виправдань, щоб не займатися спортом, добре? Вправи - найкращий спосіб зберегти своє тіло здоровим. Крім фізичних вправ, вам потрібно дотримуватися здорової дієти і приймати добавки або вітаміни для підвищення витривалості.
Якщо вам потрібні добавки та вітаміни, ви можете придбати їх через додаток . Вам не потрібно виходити з дому, все, що вам потрібно зробити, це замовити, і він буде доставлений до місця призначення. Практичніше, правда?
