leftforwork.com

, Джакарта - Тренування з вагою тіла Це один з видів вправ, які можна робити для підтримки здорового тіла. Не відрізняється від інших видів вправ, ця вправа також має ряд переваг для організму. Тренування з вагою тіла – це вид вправ, який використовує вагу тіла та силу тяжіння.

Іншими словами, цю одну фізичну вправу можна виконувати без використання спеціальних інструментів і її можна робити в будь-якому місці і в будь-який час. Це одна з переваг тренування з вагою тіла . Якщо у вас не вистачає часу, щоб піти в спортзал aka спортзал , тренування з вагою тіла може бути варіантом для підтримки фізичної форми.

Читайте також: Спорт без спорядження? Спробуйте ці 4 рухи з вагою тіла

Переваги тренування з власною вагою

Існує ряд переваг, які можна отримати тренування з вагою тіла . Цей тип вправ насправді може допомогти розвинути силу тіла та краще наростити м’язи. Можна зробити кілька видів тренування з вагою тіла , починаючи з присідання , випади , присідання , віджимання , підтягування , дошки , кроки . Регулярне виконання цієї вправи може принести користь, зокрема:

1. Сильніші м'язи тіла

Тренування з вагою тіла стати видом вправ, які можуть принести користь формуванню м’язів тіла. Також кажуть, що регулярне виконання цього типу вправ зміцнює м’язи тіла. Тренування з вагою тіла також корисно додати потужність або сили тіла.

2. Спалюйте багато калорій

Цей вид вправ також може допомогти вам схуднути. Тому що деякі з рухів або вправ, які входять тренування з вагою тіла може допомогти спалювати калорії у великих кількостях. Ну, ось що називається може допомогти схуднути, щоб можна було отримати ідеальну форму тіла.

Читайте також: Збільште планку за допомогою цих 7 способів

3. Більш активне тіло

При виконанні вправ вага тіла , тіло буде робити багато рухів. Чим активніше організм, тим більше буде спалено калорій. Якщо у вас так, схуднення можна отримати швидше. Рухи в цьому виді спорту також не надто складні у виконанні, тому не вимагають спеціальної підготовки.

4. Низький ризик травм

Спорт вага тіла також кажуть, що вони мають менший ризик травм. Інші види вправ, наприклад підняття тягарів спортзал може збільшити ймовірність травми. Це відбувається через використання інструментів, які можуть бути неправильними. тепер, тренування з вагою тіла ті, хто використовує лише вагу тіла, як правило, мають менший ризик травм.

5. Видимий результат

Результати, отримані від тренування із зайвою вагою також помітніший, ніж інші види спорту. Якщо виконувати такі вправи регулярно і правильно, вони можуть допомогти сформувати тіло зі здоровими та сильними м’язами. Крім того, втрата ваги та загальна сила тіла також можна отримати як користь тренування з вагою тіла .

Щоб результати цього виду спорту були максимальними, обов’язково супроводжуйте його здоровим способом життя. Регулярні фізичні вправи в поєднанні з вживанням здорової їжі можуть допомогти вам швидше схуднути. Мало того, здоров’я та працездатність тіла також більш пробуджені, тому захворіти нелегко.

Читайте також: 6 вправ для підтягування сідниць

Якщо у вас є скарги на здоров’я або симптоми захворювання, спробуйте поговорити зі своїм лікарем у додатку просто. Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео / Голосового виклику або Чат , і поділіться своїми проблемами зі здоров'ям. Отримайте рекомендації щодо лікування від фахівців. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!

Довідка:

Клініка Майо. Доступ у 2020 році. Чи ефективні тренування з вагою тіла як силові вправи?

Huffpost. Доступ 2020. 3 дивовижні переваги тренування з власною вагою.

Чоловіче здоров'я. Доступ 2020. Чому вам не потрібен спортзал, щоб отримати ідеальне тіло.