leftforwork.com

“Хоча фізичні вправи вдома набагато безпечніше під час пандемії, фізичні вправи на свіжому повітрі можуть допомогти запобігти нудьгу. Заняття спортом на свіжому повітрі вважаються більш безпечними в порівнянні з груповими видами спорту в закритому приміщенні, наприклад у фітнес-центрі. Незважаючи на це, є деякі речі, які необхідно враховувати під час тренування на свіжому повітрі під час пандемії, щоб убезпечити себе від передачі коронавірусу.”

, Джакарта – Під час пандемії заняття спортом у спортзалі є однією з речей, які зараз припиняються, щоб запобігти поширенню вірусу COVID-19. Все-таки спорт відкритий або на відкритому повітрі вважається більш безпечним, тому в DKI Jakarta цю діяльність почали дозволяти.

Послаблення правил щодо спорту відкритий в Джакарті, про це йдеться в указі губернатора № 974 від 2021 року щодо впровадження обмежень для громадської діяльності 4 рівня Коронавірус хвороба 2019. Проте заняття спортом на свіжому повітрі обмежені максимум восьмою годиною ночі. Незважаючи на те, що правила це дозволяють, наступне питання – чи спорт відкритий це безпечно під час пандемії?

Читайте також: Це безпечний вид спорту під час пандемії коронавірусу

Спорт на свіжому повітрі безпечніше, ніж у приміщенні

Власне, недарма під час пандемії закриті фітнес-центри та спортивні студії. Знову пам’ятайте, що основним шляхом поширення вірусу COVID-19 є респіраторні краплі, що циркулюють у повітрі. Краплі можуть бути виведені інфікованою людиною, коли вона розмовляє, кашляє, дихає або чхає.

Люди, які знаходяться в безпосередній близькості від інфікованої людини, мають високий ризик зараження коронавірусом. У деяких ситуаціях, особливо в замкнутих приміщеннях з поганою вентиляцією, ризик зараження коронавірусом є більш імовірним. Крім того, маленькі крапельки, що містять вірус, можуть виживати в повітрі від кількох хвилин до годин. Тому заняття з великою кількістю людей у ​​закритому просторі, наприклад, заняття в тренажерному залі, не рекомендуються.

Однак, за словами Dr. Амеш Адаля, старший науковець Центру охорони здоров'я Джона Хопкінса в Балтіморі, штат Меріленд, каже, що набагато безпечніше займатися груповими видами спорту на відкритому повітрі, ніж у приміщенні. Це тому, що фізичні вправи на свіжому повітрі полегшують вам дотримання соціальної дистанції та вжиття заходів для запобігання передачі коронавірусу.

Крім того, як і харчування на свіжому повітрі, експерти в галузі охорони здоров’я також вважають, що фізичні вправи на свіжому повітрі є набагато безпечнішими, оскільки вони забезпечують кращий потік повітря та вентиляцію. Таким чином, дихальні краплі можуть надходити належним чином, тому менший ризик потрапляння в рот, очі або на будь-яку поверхню, до якої ви можете доторкнутися. Умберто Чой, доктор медицини, пульмонолог із клініки Клівленда, також додає, що вітер, який сприяє потоці повітря, також відіграє роль у зниженні ризику передачі коронавірусу повітрям, що полегшує фізичні вправи. відкритий бути безпечнішим варіантом під час пандемії.

Читайте також: Рекомендації щодо вправ у тренажерному залі під час пандемії

Поради щодо безпечного заняття спортом на свіжому повітрі під час пандемії

Хоча це дозволено і вважається більш безпечним, але вам слід вибрати тип вправ з низьким рівнем впливу (низький вплив), якщо ви хочете займатися груповими видами спорту на свіжому повітрі. Саад Омер, директор Єльського інституту глобального здоров'я і професор інфекційних хвороб Єльської школи медицини в Нью-Хейвені, штат Коннектикут, показав, що дослідження, проведене в залах у приміщенні, виявило, що заняття, такі як йога і пілатес, мають більш високий ризик передачі коронавірусу, набагато нижчий, ніж деякі з агресивніших вправ. Це тому, що заняття інтенсивними вправами зазвичай викликають важке дихання, а також багато криків. Також важливо, щоб інструктор класу міг давати вказівки без крику, оскільки голосна мова може поширити більше дихальних крапель. Крім того, уникайте спілкування з друзями під час занять спортом на свіжому повітрі.

Хоча Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує підтримувати дистанцію принаймні 2 метри від інших людей у ​​громадських місцях, але експерти з охорони здоров’я рекомендують, коли це можливо, більшу відстань під час виконання групових вправ у відкритий. Це тому, що ви, швидше за все, будете багато рухатися під час уроку, так що відстань між вами та іншими людьми несвідомо стане ближче. Не забудьте взяти з собою власний спортивний інвентар і попередньо продезінфікувати обладнання, яким ви будете користуватися.

Ви можете займатися не лише груповими видами спорту, а й своїми власними видами спорту на свіжому повітрі, які насправді мають менший ризик зараження COVID-19, такими як ходьба, біг, їзда на велосипеді, ролики тощо. Але пам’ятайте, тримайтеся подалі від місць скупчення людей і вибирайте місце, де вам буде легше триматися на відстані.

Під час вправ відкритий, будь то групою чи поодинці, гарна ідея носити маску, яка захистить не лише вас, а й інших від поширення коронавірусу. Однак, якщо ви хочете зняти маску під час вправ на вулиці через важке дихання або перегрів, переконайтеся, що ви знаходитесь на достатньому відстані від інших людей.

Читайте також: Використання маски під час тренування – це факт

Ну, це пояснення спорту відкритий під час пандемії. Вправи на свіжому повітрі, крім того, що вони здатні відвернути нудьгу, також дозволяють отримати сонячне світло, яке є хорошим джерелом вітаміну D для організму. Однак, незалежно від того, у приміщенні чи на вулиці, переконайтеся, що ви регулярно займаєтеся спортом, щоб підтримувати своє здоров’я під час пандемії.

Якщо ви захворіли, не панікуйте. Просто зателефонуйте лікарю на який готовий дати вам правильні поради щодо здоров’я Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити Програма тепер також доступна в Apps Store і Google Play.

Довідка:

СЕБЕ. Доступ у 2021 році. Чи безпечні заняття фітнесом на свіжому повітрі під час пандемії коронавірусу?.

Сьогодні. Доступ у 2021 році. Чи безпечні заняття фітнесом на свіжому повітрі?

Клініка Майо. Доступ у 2021 році. Безпечні заходи на свіжому повітрі під час пандемії COVID-19