Занадто багато вітамінів, чи справді ви можете передозувати?
, Джакарта – У розпал нинішньої ситуації з пандемією COVID-19 важливо мати міцну імунну систему для захисту організму від різних вірусів і захворювань. Що ж, один із способів підтримувати здоровий організм – це приймати вітаміни та добавки.
Але чи знали ви, що людському організму вітаміни потрібні лише в невеликих кількостях, і ви можете отримати їх, вживаючи різноманітну здорову їжу. Вживання великої кількості вітамінів і добавок насправді може призвести до надлишку або передозування вітамінів.
Причини передозування вітамінами
Більшість вітамінних добавок, які продаються в аптеках, мають безпечні дози, які не викличуть жодних проблем зі здоров’ям, якщо ви приймаєте їх відповідно до вказівок. Однак іноді деякі люди приймають більше рекомендованої дози в надії, що добавка допоможе запобігти чи лікувати певні проблеми зі здоров’ям.
За словами Джоанни Дуайєр, старшого наукового співробітника Управління дієтичних добавок Національного інституту охорони здоров’я, немає користі від прийому більше вітамінів, ніж рекомендована кількість. Крім того, вживання деяких вітамінів у надмірній кількості може призвести до проблем зі здоров’ям. Зазвичай проблеми зі здоров’ям через передозування вітамінів можна подолати, зменшивши кількість вітамінів. Однак є також деякі захворювання, які не можна вилікувати так легко, тому вони потребують медикаментозного лікування. Тому при появі симптомів передозування вітамінами необхідно негайно звернутися до лікаря.
Якщо ви хочете приймати вітамінні добавки, не слід перевищувати добову норму. Також поговоріть зі своїм лікарем про будь-які добавки, які ви хочете приймати, і правильне дозування. Мета полягає в тому, щоб ви могли безпечно вживати їх і отримати оптимальні переваги від цих добавок.
Тепер ви можете легко зв’язатися з лікарем, щоб задати питання про здоров’я за допомогою програми . Минуле Відео/Голосовий дзвінок і Чат , Ви можете обговорити з лікарем будь-коли та будь-де.
Читайте також: Кому потрібні добавки? Це Критерії
Побічні ефекти передозування вітамінами
Отримані природним шляхом з їжею, вітаміни не викликають проблем, навіть якщо ви приймаєте їх у великих кількостях. Однак, якщо ви приймаєте занадто багато вітамінів у вигляді добавок, це може негативно позначитися на здоров’ї.
Є дві категорії вітамінів, а саме жиророзчинні ( жиророзчинний ) і водорозчинний ( водорозчинні ). Водорозчинні вітаміни легко виводяться з організму і нелегко зберігаються в тканинах. При надмірному вживанні деякі водорозчинні вітаміни можуть викликати побічні ефекти, деякі з яких можуть бути шкідливими. Нижче наведено водорозчинні вітаміни, які можуть викликати побічні ефекти при прийомі у високих дозах.
- Вітамін С. При прийомі у високих дозах вітамін С викликає розлади травного тракту, такі як діарея, судоми, нудота та блювота. Прийом вітаміну С у дозі 6 грамів на добу може викликати мігрень.
- Вітамін В3 (ніацин). При прийомі у формі нікотинової кислоти ніацин може викликати високий кров’яний тиск, розлад шлунка, розлади зору та ураження печінки, якщо приймати у високих дозах 1-3 грами на день.
- Вітамін В6 (піридоксин). Надмірне споживання B6 у довгостроковій перспективі може викликати серйозні неврологічні симптоми, ураження шкіри, чутливість до світла, нудоту та печію.
- Вітамін В9 (фолат). Прийом занадто великої кількості фолієвої кислоти або фолієвої кислоти у формі добавок може вплинути на розумову функцію, негативно вплинути на імунну систему і маскувати дефіцит вітаміну B12, що може мати серйозні наслідки.
На відміну від водорозчинних вітамінів, жиророзчинні вітаміни не розчиняються у воді і легко зберігаються в тканинах організму. При прийомі у високих дозах і протягом тривалого часу ці види вітамінів можуть накопичуватися в тканинах організму і завдавати більшої шкоди.
Читайте також: 5 секретних переваг вітаміну С для організму та шкіри
Нижче наведено побічні ефекти передозування жиророзчинних вітамінів:
- Вітамін А. Прийом занадто великої кількості добавок вітаміну А може викликати такі симптоми, як нудота, підвищення внутрішньочерепного тиску, кома і навіть смерть.
- Вітамін D. Прийом високих доз добавок вітаміну D може викликати небезпечні симптоми, такі як втрата ваги, втрата апетиту та нерегулярне серцебиття. Надлишок цих вітамінів також може підвищити рівень кальцію в крові, що може призвести до пошкодження органів.
- Вітамін Е. Високі дози добавок вітаміну Е можуть перешкоджати згортанню крові, викликати кровотечу та викликати інсульт геморагічний.
Читайте також: 7 шкідливих наслідків надлишку вітаміну Е
Ну, це пояснення передозування вітамінів, яке може виникнути, якщо прийом вітамінів у формі добавок перевищує рекомендовану дозу. Тому приймайте вітамінні добавки відповідно до щоденних харчових потреб.
