Чи може регулярне споживання молока запобігти остеопорозу?

, Джакарта - Багато людей споживають молоко вранці, особливо діти. Вважається, що завдяки цьому зростання дитини буде максимальним, особливо на зріст. Це правда, що молоко містить кальцій, який може зробити кістки більш щільними, тому його корисно вживати дітям. Однак чи може молоко бути ефективним для запобігання остеопорозу у літніх людей?

Багато батьків споживають молоко, щоб запобігти остеопорозу, щоб їхні кістки залишалися міцними. Зазвичай його вживають жінки, які пережили менопаузу, а також чоловіки старше 50 років. Щоб дізнатися, чи правда, що регулярне вживання молока може запобігти втраті кісткової маси, прочитайте наступний огляд!

Читайте також: Будьте обережні, ці шкідливі звички викликають остеопороз

Факти, пов’язані зі споживанням молока, можуть запобігти остеопорозу

Кальцій є мінералом, необхідним організму для багатьох речей, таких як формування та ущільнення кісток і зубів, згортання крові, передача нервових імпульсів, для регулювання серцевого ритму. Вміст кальцію, що надходить в організм, накопичується в кістках і зубах і розподіляється в кров, м’язи та інші тканини. Тому споживання молока дуже корисно для дітей, які ростуть.

Організм отримує кальцій кількома способами, один з яких – через їжу. Коли організму не вистачає кальцію, відкладення в кістках забираються. Коли щільність кісток продовжує знижуватися, людина може піддаватися ризику розвитку остеопорозу. Тому багато батьків споживають трохи молока, щоб запобігти втраті кісткової тканини. Вважається, що це ефективний спосіб зробити це.

Однак чи правда, що регулярне вживання молока може запобігти остеопорозу?

Більшість досліджень, проведених щодо зв’язку між споживанням молока та зниженням ризику остеопорозу, є правдивими. Згадується, якщо вміст кальцію, що міститься в молоці, який задовольняє щоденні потреби організму, дуже важливий для запобігання втрати кісткової маси. Це не неправильно, якщо молоко є основним вибором для задоволення потреб у кальції для підтримки міцності кісток.

Незважаючи на це, якщо ви споживаєте лише молоко, засвоєння кальцію організмом не буде оптимальним. Тому переконайтеся, що ви також задовольняєте добову потребу у вітаміні D. Кажуть, що якщо людина задовольняє потребу в кальції, але йому не вистачає вітаміну D, ризик отримати перелом стегна збільшиться.

Читайте також: Дізнайтеся про причини остеопорозу

Однак чи є якісь погані наслідки, якщо ви споживаєте занадто багато молока?

Є кілька речей, які слід враховувати щодо всіх цих питань. Хоча молоко та молочні продукти є одними з найбільш багатих кальцієм продуктів, у них є й інші речовини, про які слід знати. Кожен повинен звернути увагу на D-галактозу, яка є одним із інгредієнтів молока.

У дослідженнях на тваринах було показано, що вміст D-галактози викликає пошкодження окисного стресу та хронічного запалення. Ці речовини пов’язують із серцево-судинними захворюваннями, раком і навіть втратою м’язової маси у людей. Таким чином, ви можете замінити споживання молока іншими продуктами, такими як сир, брокколі, сардини та лосось, або апельсинами.

Читайте також: Остеопороз може з'явитися з дитинства, правда?

Це дискусія про споживання молока, яке дійсно ефективне для запобігання остеопорозу. Дізнавшись ці факти, можливо, вам варто також їсти деякі інші продукти, наприклад, рибу, овочі та фрукти. Не забувайте також дотримуватися споживання вітаміну D, щоб засвоювання кальцію в організмі було максимальним.

Довідка:

Клініка Клівленда. Доступ 2020. Чи може надмірне вживання молока зробити ваші кістки більш ламкими?
Гарвардська школа громадського здоров'я. Доступ 2020. Кальцій: що найкраще для ваших кісток і здоров’я?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found