4 способи дієти після пологів

, Джакарта – Під час вагітності не у багатьох жінок підвищується апетит. Це відбувається через імпульс, викликаний малюком. Це також може призвести до різкого збільшення ваги незабаром після пологів.

Немало жінок, які відчувають занепокоєння і стрес через різке збільшення маси тіла. Крім того, потреби в харчуванні дітей, які годують груддю, також не малі, що ускладнює підтримку ваги після пологів. Тоді як ефективно підтримувати здорову вагу? Ось огляд!

Читайте також: Правильний час для схуднення після пологів

Подбайте про свою вагу після пологів. Ось як

Природно, що жінки, які після пологів відчувають збільшення ваги в порівнянні з до вагітності. Є матері, які можуть це прийняти, а є й ті, які намагаються якомога більше повернути своє тіло до нормального стану. Матерям не варто хвилюватися, тому що зберегти здорову вагу після пологів неможливо.

Однак найголовніше, що слід відзначити, це вплив, який може відбутися на стан здоров’я вашої дитини, якщо ви обмежите споживання їжі. Існує кілька способів, як сісти на дієту після пологів, не порушуючи харчування дитини. На що слід звернути увагу:

  1. Не сідайте на дієту занадто швидко

Перше, що необхідно врахувати, щоб зберегти вагу після пологів, не впливаючи на харчування дитини, це вибрати правильний час. Організму необхідно відновитися після пологів. Тому не поспішайте втрачати вагу. Спробуйте почекати до шести тижнів після пологів, перш ніж це робити.

Людина, яка починає худнути занадто рано після пологів, може ускладнити відновлення організму. Тому що організм буде відчувати втому. Крім того, необхідно підлаштовуватися під новонародженого.

Читайте також: Хочете сісти на дієту після пологів, це найкращий час

  1. Регулярні вправи

Найкращий спосіб схуднути для матерів, які тільки що народили, — це регулярні фізичні вправи. Дієта після пологів вважається дуже ефективною в поєднанні з фізичними вправами. Коли у вас є вільний час, намагайтеся виконувати вправи, які можуть привести в тонус ваші м’язи тазу. Спробуйте зробити присідання Від 10 до 20 разів на день.

Мами також можуть робити це, тримаючи малюка, щоб він не плакав. Просто носіть його і по дому, щоб спалити зайвий жир.

Якщо у вас є додаткові запитання щодо післяпологового здоров’я, не соромтеся звертатися до свого лікаря за адресою . Обговорення з лікарями можна легко вести в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток прямо зараз!

  1. Здорова дієта

Коли мамі доводиться годувати грудьми, у неї буде досить високий апетит. Тому важливо підтримувати здорове харчування для вас і вашої дитини. Крім того, не забувайте підтримувати рідину в організмі, щоб мати і малюк залишалися здоровими.

Продукти, оброблені кип’ятінням і мають низький вміст цукру, також корисні для вживання. Обмежуючи калорії, які надходять в організм, і регулярні фізичні вправи, ви можете мати здорову вагу. Розширте споживання фруктів як перекусу, якщо ви часто відчуваєте голод.

Читайте також: 5 способів схуднути після пологів

Це деякі речі, які слід розглядати як спосіб підтримувати здорову вагу після пологів. Роблячи ці речі, ми сподіваємося, що матері зможуть отримати здорову та ідеальну вагу після пологів.

Довідка:
дитячий центр. Доступ у 2020 році. Дієта для здорового схуднення після народження дитини
WebMD. Доступ 2020. 8 порад щодо схуднення після вагітності

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found