5 здорових продуктів для здоров'я шкіри обличчя
Джакарта - Мати гладку і здорову шкіру обличчя мрія багатьох людей. Не дивно, що стільки людей витрачають до мільйонів на один догляд за шкірою. Перш ніж робити серію дорогих процедур, щоб отримати гладку і здорову шкіру, ви можете з’їсти цілу кількість корисних продуктів. Ось продукти для здорової шкіри!
Читайте також: 5 правильних засобів догляду за шкірою для подолання темних плям
Їжа для здоров'я шкіри обличчя
Як зовнішній і найширший орган тіла, шкіра виконує важливу функцію і роль. Починаючи із захисту організму від сонячних променів, як виробника вітаміну D, і допомагаючи регулювати температуру тіла. Через його дуже важливу функцію, вам потрібно піклуватися про свою шкіру, щоб вона залишалася здоровою та гладкою, особливо шкіра обличчя.
Здорова та гладка шкіра обличчя може статися, якщо ви старанно задовольняєте щоденні потреби вашої шкіри в поживних речовинах. Це пояснюється тим, що їжа, яку ви споживаєте, містить різні важливі для організму поживні речовини, такі як білок, корисні жири, вітаміни та мінерали, необхідні шкірі. Ось продукти для здорової шкіри!
1.Помідор
Помідор – один з овочів, рекомендованих як їжа для здоров’я шкіри. Цей овоч містить лікопін, який може захистити вашу шкіру обличчя від небезпеки впливу сонця. Коли людина піддається безпосередньому впливу ультрафіолетових променів, з часом вона зазнає пошкодження шкіри. Щоб отримати користь, ви можете споживати до 40 грам томатів регулярно щодня.
2.Брокколі
Наступна їжа для здоров’я шкіри – брокколі. Ці овочі містять вітамін С, лютеїн і цинк. Лютеїн - це речовина, подібна до бета-каротину, який є природним пігментом шкіри, що міститься у фруктах і овочах. Ці три типи поживних речовин можуть допомогти зберегти шкіру здоровою від небезпеки вільних радикалів, тому шкіра все ще виглядає здоровою та гладкою. Поки що ви хочете спробувати?
Читайте також: Остерігайтеся впливу посиленого УФ-випромінювання, зробіть ці 5 речей
3. Солодка картопля
Мало того, що солодка картопля має хороший смак, вона також є продуктом харчування для здоров’я шкіри, багатий вмістом бета-каротину. Ну, сам бета-каротин корисний для захисту шкіри від пошкодження сонцем (УФ), запобігання появі сухості шкіри та боротьби зі зморшками. Бета-каротин в організмі також може перетворюватися на вітамін А, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я очей, кісток та зміцненні імунної системи.
4.Риба
Риба, рекомендована як їжа для здоров’я шкіри – це скумбрія, тунець, лосось і тунець. Ці риби корисні для підтримки здоров’я шкіри завдяки вмісту в них омега-3 жирних кислот, які здатні підтримувати шкіру еластичною і зволоженою. Омега-3 жирні кислоти також можуть зменшити запалення, яке виникає в шкірі.
5.Авокадо
Вітамін А, вітамін С, корисні жири та клітковина, що містяться в авокадо, є гарною комбінацією для підтримки здоров’я шкіри. Ну, вам не потрібно шукати продукти з різноманітними корисними інгредієнтами, тому що в авокадо вже є все. При регулярному вживанні авокадо здатне боротися з ознаками старіння шкіри через перебування на сонці.
Читайте також: Чи правда, що помада може поширювати вірус герпесу?
Крім цих продуктів, одним із рекомендованих напоїв для підтримки здоров’я шкіри є зелений чай. Мало того, що його смачно споживати під час відпочинку, виявляється, що зелений чай має хороші інгредієнти, які можуть живити шкіру обличчя. Зелений чай містить велику кількість антиоксидантів, які запобігають пошкодженню шкіри, викликаному вільними радикалами.
Якщо ви хочете мати здорову і гладку шкіру обличчя, вам варто почати їсти ці корисні продукти, так! Також переконайтеся, що ви балансуєте зі здоровим способом життя, наприклад, споживаєте багато води, достатньо відпочиваєте, добре контролюєте стрес і старанно займаєтеся фізичними вправами. Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, обговоріть їх безпосередньо з лікарем у заявці може бути рішенням!
