Заради гладкості стоп дотримуйтесь 6 способів запобігання варикозу

, Джакарта – Більшість жінок прагнуть гладких і гладких стоп. Але насправді жінки частіше стикаються з проблемами з ногами, однією з яких є варикозне розширення вен. Поява опуклих синюшних кровоносних судин в литках не тільки зменшить красу вашого зовнішнього вигляду, але і доставить вам дискомфорт при ходьбі.

Причини варикозного розширення вен

Варикозне розширення вен - це стан, при якому вени набухають або розширюються через скупчення крові. Таким чином, вени функціонують для відтоку крові з усього тіла до серця. Усередині вен є клапани, які функціонують як односторонні двері, щоб кров, що пройшла через них, не поверталася. Якщо ці венозні клапани ослаблені або пошкоджені, то кров, що вийшла, повернеться знову і спричинить скупчення крові, що призведе до варикозного розширення вен.

Як запобігти варикозне розширення вен

Варикозне розширення вен може виникнути в будь-якій вені тіла, але найчастіше вони зустрічаються на ногах, особливо на литках. Це пов’язано з тим, що ноги часто піддаються сильному тиску під час стояння або ходьби. Існує кілька факторів, які впливають на формування варикозного розширення вен, а саме стать, старість, ожиріння, вагітність і спадковість. Також кажуть, що нездоровий спосіб життя провокує утворення варикозного розширення вен. Тому, щоб запобігти появі варикозу, необхідно змінити спосіб життя. Ось 6 способів запобігання варикозу:

  1. Активний рух

Щоб варикозне розширення вен не з’являлося, потрібно багато рухатися. Активно рухаючись, ви можете запобігти скупченню крові в судинах, що може викликати варикозне розширення вен. Також рекомендується регулярно займатися фізичними вправами, щоб кровообіг міг текти безперебійно. Під час тренування ваші м’язи будуть активно скорочуватися і допомагати проштовхувати кров по судинах, щоб вона поверталася до серця.

  1. Достатня потреба у вітаміні С і білках

Переконайтеся, що ви задовольняєте потребу свого організму у вітаміні С і білку, вживаючи здорову їжу щодня. Обидва поживні речовини є важливими компонентами колагену, який запобігає появі варикозу.

  1. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Одним із факторів, що впливають на утворення варикозу, є ожиріння. Зайва вага змушує ноги працювати, щоб витримати величезний тиск. В результаті ноги більше не можуть перекачувати кров назад до серця, тому з часом з’являється варикозне розширення вен. Тому вам рекомендується підтримувати ідеальну вагу тіла, обмежуючи споживання жирної їжі, їжте більше здорової їжі та регулярно займайтеся фізичними вправами.

  1. Не сидіть і не стійте занадто довго

Якщо сидіти або стояти занадто довго, то кровоносним судинам буде важко ефективно перекачувати кров до серця. Тому важливо кожні півгодини розгинати ноги і ходити, особливо якщо робота вимагає від вас сидіти довгі години. З іншого боку, якщо вам здається, що ви занадто довго стояли, зробіть перерву і посидьте з піднятими ногами кілька хвилин.

  1. Рухи ногами

Зміцнюйте м’язи ніг, згинаючи і рухаючи їх вгору-вниз, щоб кровообіг став плавним. Струшуйте ногами протягом п’яти хвилин, якщо ви сидите на роботі.

  1. Масаж стоп з ефірною олією

Ще один спосіб запобігти варикозному розширенню вен — масаж ніг з використанням ефірних масел. Ефірні олії дуже корисні для поліпшення кровообігу, а також для зменшення запалення. Рекомендована ефірна олія для лікування варикозу кипарис необхідний , який отримують з різновиду кипариса. Хитрість: нанесіть п’ять крапель олії кипарис необхідний у теляти після повернення додому з занять. Масаж стоп від пальця вгору.

Якщо варикозне розширення вен вже з’явилося і викликає у вас дискомфорт і навіть викликає ускладнення, негайно зверніться до лікаря через додаток . Ви можете повідомити про проблеми зі здоров’ям, які ви відчуваєте, і попросити лікаря порекомендувати ліки через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found