Чи є якісь побічні ефекти під час дієти з ОКР?
, Джакарта - Ви ще повинні пам'ятати метод дієти, який популяризував Дедді Корбюзьє, а саме Обсесивна дієта Корбюзьє чи дієта для ОКР? Вважається, що дієта OCD здатна швидко схуднути завдяки методу екстремального голодування. Мало того, ОКР також вважається здатним стимулювати соматотропін , завдяки чому люди, які так роблять, виглядають молодшими. Однак якщо ви або хтось із ваших близьких захочете спробувати цю дієту, вам також слід подумати про побічні ефекти, які виникнуть.
Причина, чому потрібно думати про дієту для ОКР, полягає в соматотропін , тому що насправді гормон вийде тільки під час першого і другого посту. Крім того, при тривалому застосуванні цей дієтичний метод також може викликати певний негативний вплив на організм. Отже, які негативні наслідки? Перегляньте наступний огляд!
Читайте також: Не будьте необережними, дієта для ОКР повинна бути правильною
Побічні ефекти дієти при ОКР
Негативний ефект дієти при ОКР полягає в тому, що прийоми голодування більше 14 годин викликають вироблення гормону кортизолу або надлишку гормону стресу. В результаті це посилить розпад білка, що вплине на втрату м’язової маси.
Дієта з ОКР також може викликати ряд побічних ефектів, які, як правило, менш корисні для організму. Причина в тому, що занадто довге голодування може призвести до порушення обміну речовин в організмі. Тоді це спричиняє ризик проблем зі здоров’ям, таких як:
Дисбаланс гормонів
Перший побічний ефект дієти ОКР пов’язаний з дисбалансом у виробленні гормонів. Тому що цей дієтичний метод зменшить лептин і підвищить кортизол, тим самим вплинувши на гормональні зміни. У жінок ефект може навіть викликати порушення менструального циклу.
Пригнічує ріст
При порушенні обміну речовин в організмі порушується і процес росту. Тому дієта ОКР буде недоречною, якщо її проводять діти або підлітки, які ще знаходяться в дитинстві.
Зниження концентрації
Ви працівник чи студент, якому потрібна висока концентрація, щоб бути активним щодня? Тому вам слід уникати дієти для ОКР. Причина в тому, що побічні ефекти дієти ОКР можуть зробити людей більш млявими, особливо якщо вони не снідають вранці. В результаті це вплине на рівень концентрації людини під час руху. Зрештою, цілий день ви залишаєтеся непродуктивними, тому що ви слабкі.
Розлади травлення та труднощі зі сном
Іншим побічним ефектом дієти з ОКР є розлади травлення, такі як кислотність шлунка, запор і метеоризм. Це тому, що коли кількість їжі зменшується, з’являться деякі з цих захворювань. Внаслідок захворювання вам також може бути важко спати, тому що ви відчуваєте дискомфорт.
Дієта ОКР дійсно ефективна, якщо ви хочете швидко схуднути, але вона не підходить, якщо ви робите це в довгостроковій перспективі або навіть робите це способом життя. Якщо ви хочете дотримуватися певного методу дієти, то вам слід спочатку обговорити це зі своїм лікарем . Ви можете запитати, який метод дієти був би безпечним, оскільки він має мало побічних ефектів.
Читайте також: Що потрібно враховувати, перш ніж вибрати тип дієти
Здорові способи схуднути
Цитати Лінія здоров'я Ось кілька більш здорових способів, які допоможуть вам схуднути:
- Їжте сніданок з високим вмістом білка, оскільки цей тип їжі може зменшити кількість перекусів і споживання калорій протягом дня.
- Уникайте солодких напоїв і фруктових соків, тому що підсвідомо це одна з найпростіших речей, щоб змусити вас набрати вагу.
- Пийте воду перед їжею, оскільки дослідження показало, що питна вода за півгодини до їжі збільшила втрату ваги на 44 відсотки за 3 місяці.
- Вибирайте продукти, сприятливі для схуднення, наприклад, здорові продукти з низьким вмістом калорій, цукру і солі, але з високим вмістом клітковини, білка і корисних жирів.
- Їжте більше розчинної клітковини, оскільки розчинна клітковина може сприяти втраті ваги. Добавки з клітковиною, такі як глюкоманнан, також можуть допомогти.
Читайте також: Ключ до здорового харчування, який потрібно знати
- Пийте каву або чай, тому що кофеїн прискорює обмін речовин на 3-11 відсотків.
- Уникайте оброблених продуктів і зосередьтеся на цільних продуктах, тому що цільні продукти здоровіші, ситніші і набагато рідше викликають переїдання.
- Їжте повільно, оскільки швидка їжа з часом може призвести до збільшення ваги, тоді як повільна їжа викликає відчуття ситості та підвищує рівень гормонів для схуднення.
- Вимірюйте свою вагу щодня, тому що деякі дослідження показують, що люди, які зважуються щодня, мають набагато більшу ймовірність схуднути і утримувати її протягом тривалого часу.
- Отримайте якісний сон, тому що сон важливий з багатьох причин, а поганий сон є одним з найбільших факторів ризику збільшення ваги.
