Поза для сну запобігає болі в спині у вагітних жінок
, Джакарта - Під час вагітності жінки схильні відчувати порушення в організмі, будь то через гормональні зміни або збільшення навантаження, яке вони несуть. Деякі з цих розладів можуть заважати повсякденній діяльності. Одним із розладів, яке часто зустрічається у вагітних, є біль у спині. Ви ж точно не хочете, щоб це сталося, правда?
Біль у спині у вагітних може також впливати на режим сну через біль, яку вона викликає. Тому вагітним жінкам важливо знати правильну позу для сну, щоб біль у спині не продовжувала виникати. Ось кілька рекомендованих позицій для сну для вагітних!
Читайте також: Це рекомендована поза для сну під час вагітності
Запобігайте болі в спині шляхом регулювання положення сну
Поява болю в попереку є поширеним розладом у вагітних жінок. Зазвичай це характеризується дискомфортом у нижній частині талії і може вплинути на роботу суглобів, м’язів і нервів. Причина болю в спині викликана поєднанням гормональних порушень, кровообігу, зміни постави.
Іноді варіанти лікування, як правило, погані, оскільки причину розладу важко визначити. Крім того, існуючі методи лікування, як правило, мають низький рівень успіху. Лікарі зазвичай дають поради щодо коригування способу життя та зміни положення сну.
Протягом першого триместру безпечно вибирати будь-яку позу для сну, якщо вона відчуває себе комфортно. Матері можуть вибрати положення лежачи, на боці, лежачи. Поєднання цих позицій також не є проблемою. Це пов’язано з тим, що матка не виросла настільки, щоб заважати спати. Однак інші розлади можуть ускладнювати сон.
Читайте також: Небезпечні положення для сну для вагітних
Однак, коли він вступає у другий і третій триместр, настійно рекомендуються певні положення для сну, щоб не завдати шкоди плоду і не викликати біль у тілі. Одним з розладів, які можуть виникнути, є біль у спині. Тому ось рекомендовані положення для сну для вагітних, щоб зберегти їхнє тіло здоровим:
Поза для сну на боці
Сон на боці – найкращий вибір для вагітних під час відпочинку. Буде краще спати на лівому боці. Це положення вважається найкращим, оскільки воно чинить найменший тиск на матку і полегшує дихання.
Окрім комфорту, сон на боці ліворуч може також покращити кровообіг. Це може покращити передачу поживних речовин з однієї частини тіла в іншу. Крім того, таке положення для сну також може підтримувати нормальну вагу, оскільки забезпечує оптимальне виконання функцій печінки.
Матері також можуть використовувати трохи тверду подушку, щоб підтримувати верхню частину тіла під час сну, щоб дихання стало більш плавним. Таке положення також не дозволяє гравітації чинити великий тиск на діафрагму, тому сон стає більш спокійним.
Використання невеликої подушки під живіт також може бути корисним для підтримки ваги. Цей метод може допомогти забезпечити хорошу підтримку зростаючому плоду та запобігти болі в спині та спині, які часто виникають у другому та третьому триместрах.
Практикуючи правильне положення для сну під час вагітності, ми сподіваємося, що під час вагітності не буде значних порушень до пологів. Крім того, плід у шлунку також залишиться здоровим відповідно до свого зростання. Зрештою, все, на що сподівалися, пішло за планом.
Читайте також: 5 порад для вагітних, які все ще працюють
Якщо у матері виникають питання щодо найкращої пози для сну під час вагітності або інших питань, пов’язаних з маткою та плодом, лікар з Dr. готовий допомогти. Це дуже легко, мамі достатньо завантажити додаток в смартфон отримати необмежений доступ до медичних послуг.
