leftforwork.com

, Джакарта. Багато людей люблять їсти солодку їжу чи напої, починаючи від тістечок, цукерок, солодкого мартабак, солодкого холодного чаю чи сучасної кави з льодом. Всі ці види солодких продуктів і напоїв зазвичай можуть посилити поганий настрій через тиск на роботі або після виснажливого дня. Розважатися, споживаючи солодку їжу чи напої, не є неправильним, але варто переглянути вміст цукру в ньому. Якщо не контролювати споживання, можна набрати вагу і розвинути діабет. Рішення – замінити цукровий пісок на низькокалорійні підсолоджувачі.

Що таке низькокалорійні підсолоджувачі?

Цукровий пісок має калорійність 386 ккал на 100 грам. Цей вміст насправді небезпечний, якщо його споживати в надлишку. Тому штучні підсолоджувачі, які містять низьку калорійність, є рішенням для заміни цукрового піску. Однак не всі низькокалорійні підсолоджувачі є штучними, деякі натуральні інгредієнти можна використовувати, щоб зробити їжу смачною навіть без цукру.

Насправді низькокалорійні підсолоджувачі мають сильнішу солодкість, ніж цукровий пісок. Однак вам не варто хвилюватися, оскільки калорійність штучних підсолоджувачів набагато нижча, ніж цукрового піску. Ось приклади низькокалорійних підсолоджувачів, які часто використовуються:

• Аспартам, що міститься в ньому калорій, становить лише 0,4 калорії / грам.

• Сукралоза, калорій, що містяться в ній, всього 0 калорій на грам.

• Стевія, що міститься в ній всього 0 калорій на грам.

Чи є якісь негативні наслідки використання штучних підсолоджувачів?

Деякі люди вважають, що штучні підсолоджувачі небезпечні і можуть спровокувати рак, але на думку експертів з Національний інститут раку Досі не було наукових доказів того, що штучні підсолоджувачі є тригерами раку, але вони мають різні смаки. Крім того, багато досліджень показали, що штучні підсолоджувачі, як правило, безпечні, якщо вживати їх відповідно до рекомендацій, навіть вагітними жінками.

Кому рекомендовано їсти низькокалорійні підсолоджувачі?

Цей вид підсолоджувача може споживати будь-хто через його низьку калорійність. Деякі люди, яким рекомендують вживати цей тип підсолоджувача, є людьми з цукровим діабетом. Люди з цукровим діабетом, які вживають низькокалорійні підсолоджувачі, все ще можуть без страху відчувати насолоду від солодкої їжі.

Крім того, низькокалорійні підсолоджувачі можна вживати тим, хто страждає ожирінням. Для людей з ожирінням заміна цукру низькокалорійними підсолоджувачами може скоротити щоденне споживання калорій і в кінцевому підсумку допомогти схуднути. Якщо ви не страждаєте діабетом або не страждаєте ожирінням, ви можете вживати низькокалорійні підсолоджувачі. Штучні підсолоджувачі допомагають підтримувати вагу і корисні для зубів і ротової порожнини.

Чи є у вас скарги на здоров’я через неправильне харчування? Ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!

Читайте також:

• 6 продуктів, яких слід уникати діабетикам
• 10 негативних наслідків ожиріння, які ви повинні знати
• Потрібно знати про небезпеку занадто частого перекусу цукерок