4 види діяльності, які можуть зменшити надмірну тривогу
, Джакарта - Тривога - це те, що неодмінно виникає, коли ви стикаєтеся з чимось несподіваним або відчуваєте себе за межами ваших можливостей. Це досить поширене явище для всіх. Однак якщо тривога, що виникає, надмірна, ви повинні негайно її подолати.
Виникнення почуття тривоги, як правило, пов’язане з відчуттям стресу, що наростає. Тривога, що накопичилася, може призвести до дуже фатальних подій. Цей розлад також може викликати у людини психічні розлади. Ось деякі заходи, які можуть зменшити тривожність!
Читайте також: 5 Розлади особистості з надмірною тривогою
Деякі види діяльності, які можуть зменшити тривожність
Життя іноді може призвести до того, що речі не виправдовують очікування. При цьому може виникнути занепокоєння. Як правило, якщо минув момент, який не відповідає вашим бажанням, тривога зникне. Але як щодо постійної тривоги?
Тривога повинна привернути увагу, якщо вона виникає занадто часто і її важко контролювати, коли вона нападає. Дійсно, тривога виникає через реакцію організму на стрес, що виникає. Справляючись зі стресом, який вражає, ви можете позбутися тривожного почуття тривоги.
Що ви можете зробити, щоб зменшити надмірну тривогу? Ось деякі дії, які можна виконати:
Вправи
Один із способів зменшити тривожність – це фізичні вправи. Змусивши своє тіло потіти, ви можете придушити відчуття стресу, що виникають. Дійсно, надавши тілу фізичну форму за допомогою вправ, можна покращити ваш розум, позбувшись стресу.
Люди, які регулярно займаються спортом, також рідше відчувають тривожні розлади, ніж ті, хто цього не робить. Ви можете займатися легкими заняттями, такими як ходьба або біг підтюпцем. Причина, найголовніше - рухати великі м'язи, які можуть зняти стрес.
Читайте також: 15 симптомів, які виникають при тривожних розладах
Глибокий сон
Людина, якій не вистачає сну, як правило, відчуває надмірну тривогу. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб полегшити своєму тілу міцний сон, наприклад, прийняти теплу ванну, послухати спокійну музику, зайнятися йогою та глибоко вдихнути.
Маєте запитання щодо надмірної тривоги? Просто запитайте у психолога в . Вам просто потрібно завантажити додаток в смартфон що ви використовуєте! Крім того, ви також можете пройти психічне обстеження в кількох лікарнях, які є афілійованими .
Зменшення споживання кофеїну
Інший спосіб, який ви можете зробити, щоб придушити тривогу, яка може виникнути, - це зменшити щоденне споживання кофеїну. Ви можете знайти кофеїн в каві, чаї та енергетичних напоях. Хтось, хто отримує високі дози кофеїну, також може підвищити тривожність.
У кожного різні межі переносимості вмісту кофеїну в організмі. Якщо ви відчуваєте неспокій або надмірну тривогу, спробуйте зменшити споживання цих напоїв. Кава може оздоровити організм, але також може підвищити тривожність.
Читайте також: Надмірна тривожність, остерігайтеся тривожних розладів
Проводити час з близькими людьми
Відчуття тиску і стресу, безумовно, буде важко подолати. Тому, проводячи час з близькими вам людьми, такими як друзі або сім’я, тривожність зменшиться. Ви також можете розповісти, що ви відчуваєте, щоб оточуючі могли допомогти вам пережити цей період.
Згадується, що людина, особливо жінки, при проведенні часу з найближчими людьми може виділяти окситоцин, який є природним засобом для зняття стресу з організму. Насправді люди, які мають менше соціальних зв’язків, частіше відчувають депресію та почуття тривоги.
