Це той тип їжі, який ефективно знімає стрес

«Стрес неминучий. На щастя, ви можете зняти стрес, просто споживаючи здорову їжу щодня. Науково доведено, що деякі з цих продуктів містять хімічні речовини, які знижують рівень стресу в організмі. Але пам’ятайте, якщо пережитий стрес досить сильний, вам слід звернутися за допомогою до психолога, щоб отримати правильне лікування».

, Джакарта – Існує багато способів впоратися зі стресом і навіть зняти стрес, один з яких – їжа. Тому дуже важливо звертати увагу на те, що ви їсте, коли відчуваєте втому. Навіть Журнал харчових наук також зазначив, що стрес також викликає збільшення потреби організму в певних поживних речовинах. Починаючи з вітаміну С, вітаміну В, селену та магнію.

Кількість і якість поживних речовин, які ви споживаєте з часом, також впливають на нейронні ланцюги організму, які контролюють емоції, мотивацію та настрій. Дослідження опубліковано в Журнал поведінкової медицини Також було показано, що кишкова мікробіота, тобто мікроорганізми в кишечнику, які складаються з хороших і поганих бактерій, є важливою ланкою для зв’язку між тим, що ви їсте, і тим, як перебуває в психічному стані людини.

Читайте також: Поради, як зняти стрес за короткий час

Продукти для зняття стресу

Експерти вважають, що збалансоване та поживне харчування, мабуть, є найважливішим кроком до досягнення міцного здоров’я. Отже, якщо одного разу ви відчуєте, що перебуваєте під тиском, ось деякі типи продуктів, які необхідно споживати як продукти, які можуть зняти стрес:

Порошок матча може зняти стрес завдяки з’єднанню L-теаніну

Перші продукти, які, як було доведено, знімають стрес, це порошок зеленого чаю або порошок матча. Матча, яку зазвичай заварюють теплою водою і подають як чай, — це їжа, яка останнім часом стала популярною завдяки L-теаніну, небілкової амінокислоті з сильними властивостями для зняття стресу.

Матча є кращим джерелом амінокислот, ніж інші види зеленого чаю, оскільки його виготовляють із листя зеленого чаю, вирощеного в тіні. Потім цей процес здатний збільшити вміст деяких сполук, включаючи L-теанін. Дослідження на людях і тварин показали, що матча може зменшити стрес, якщо в ньому багато L-теаніну і мало кофеїну.

Солодка картопля

Наступним прийомом їжі для зняття стресу є їжа, яку дуже легко знайти, а ціна також відносно доступна, а саме солодка картопля. Це джерело багатих поживними речовинами вуглеводів, які можуть допомогти знизити рівень гормону стресу кортизолу.

Хоча рівень кортизолу жорстко регулюється, хронічний стрес може призвести до дисфункції кортизолу, що може призвести до запалення, болю та інших побічних ефектів. Солодка картопля також є чудовим повноцінним джерелом вуглеводів. Він також насичений необхідними поживними речовинами, які знімають стрес, такими як вітамін С і калій.

Читайте також: Сильний стрес, тіло буде відчувати це

Кімчі

Для тих із вас, хто любить K-Pop або K-Drama, ви повинні бути знайомі з кімчі, яка є ферментованою овочевою стравою, яку зазвичай готують з капусти напа та дайкону або різновиду редиски. Ця ферментована їжа дуже популярна з тих пір K-хвиля гриби в усьому світі.

Кімчі — це здорова їжа, яка може зняти стрес, оскільки містить корисні бактерії, які називаються пробіотиками. він також містить багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Дослідження показали, що ферментовані продукти можуть допомогти зменшити стрес і тривогу.

Багато інших досліджень показали, що пробіотичні добавки та багаті пробіотиками продукти, такі як кімчі, мають сприятливий вплив на психічне здоров’я. Ймовірно, це пов’язано з його взаємодією з кишковими бактеріями, що безпосередньо впливає на настрій.

Чорний шоколад може зняти стрес, оскільки багатий антиоксидантами

Темний шоколад в їжі може зменшити стрес двома способами, а саме через хімічний вплив та емоційний вплив. Шоколад – це смачна їжа, і коли ви з’їсте його, ви точно відчуєте, ніби ваш стрес знявся.

Крім того, темний шоколад також багатий антиоксидантами, які також можуть допомогти зменшити стрес, знижуючи рівень гормонів стресу в організмі. Однак не забудьте насолоджуватися гірким шоколадом у помірних кількостях і уникати темного шоколаду, який містить доданий цукор або інші хімічні речовини.

Читайте також: Стрес в домашніх умовах викликає переїдання, ось як цьому запобігти

Насправді, є багато інших продуктів, які ефективні для зняття стресу, таких як лосось, молюски, субпродукти, яйця, листя петрушки, часник, куачі, брокколі, чорниця, ромашковий чай та інші. Незважаючи на це, хронічний стрес, який заважає повсякденній діяльності, слід не тільки впоратися з їжею, але й звернутися до психолога, щоб впоратися з ним.

За допомогою програми можна записатися на прийом до психолога в лікарні . Психолог допоможе вам зняти стрес, який ви відчуваєте, за допомогою деяких методів лікування, які ви можете застосувати. Так що ж ви чекаєте, негайно запишіться на прийом до психолога в лікарню через !

Довідка:
Здоров'я на кожен день. Доступ у 2021 році. 10 найкращих продуктів, які допомагають боротися зі стресом.
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 18 чудових продуктів, які допомагають зняти стрес.
Здоров'я. Доступ у 2021 році. 20 продуктів для зняття стресу, які можна спробувати, якщо ви відчуваєте тривогу.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found