leftforwork.com

Джакарта – Ви збентежені щодо схуднення, але все ще хочете їсти жирну їжу? Ви дійсно можете сісти на дієту Аткінса, яка може дати вам можливість схуднути, вживаючи жирну їжу. Сама дієта Аткінса була ініційована лікарем на ім’я Роберт С. Аткінс.

Дієта Аткінса, як правило, відрізняється від більшості дієт тим, що дозволяє людині їсти жир. Цей метод використовували голлівудські знаменитості, такі як Кім Кардашьян. Результат? Кім вдалося скинути шість кілограмів ваги після пологів. Отже, як ви ставитеся до дієти Аткінса?

Не всі жири погані

Дотримання дієти Аткінса означає, що ви повинні дотримуватися дієти з високим вмістом жирів і білків, але з низьким вмістом вуглеводів. Хм, на перший погляд, хіба жирна їжа не корисна для здоров’я? Причина в тому, що жир тісно пов’язаний з високим рівнем холестерину та ризиком інших хронічних захворювань.

Ну, ви повинні знати, що не всі жири негативно впливають на здоров’я. Ненасичені жири (ЛПВЩ), або хороші жири, необхідні організму для нормального функціонування. Крім того, результати досліджень, проведених експертами за останні 12 років, говорять про те, що дієта Аткінса вважається хорошою для тих, хто хоче схуднути.

(Читайте також: 5 простих порад, як позбутися жиру на животі)

Цей жир ЛПВЩ, який споживається, служить для захисту здоров’я серця, контролю рівня цукру в крові, для схуднення. Сама дієта Аткінса складається з продуктів, які містять чистий білок (з низьким вмістом жиру), жир HDL і, звичайно, овочі з високим вмістом клітковини. Ця дієта з низьким вмістом вуглеводів може підвищити метаболізм, тому організм може спалювати більше жирових запасів в організмі.

4 Важливі етапи

Дотримання дієти Аткінса означає, що ви повинні пройти чотири важливі етапи. Ось пояснення:

- Фаза 1 (індукція): Ця фаза - період, коли організм замінює джерело енергії з вуглеводів на жир. Цей процес називається кетоз. На цьому етапі не можна споживати більше 20 грамів вуглеводів протягом двох тижнів.

- Фаза 2 (балансування) : У міру проходження першої фази повільно ви можете додавати в щоденне меню овочі з низьким вмістом вуглеводів, горіхи та трохи фруктів. Ви можете з’їсти всі три продукти приблизно по 15-20 грамів на порцію.

- Фаза 3 (тонка настройка): Коли ви майже досягнете бажаної ваги, то можете додати трохи вуглеводів у щоденне меню. Доза становить приблизно 10 грам до тих пір, поки маса тіла повільно не зменшиться.

- Фаза 4 (технічне обслуговування): Тепер, коли дієта Аткінса підійшла до фінального етапу, вам дозволено їсти різноманітні корисні вуглеводи, тому що організм може переносити це без збільшення ваги.

(Читайте також: Схуднути за допомогою середземноморської дієти)

Також є ризик

Як правило, організм використовує вуглеводи і глюкозу як паливо. Однак, оскільки дієта Аткінса не дозволяє людині вживати вуглеводи в нормальних кількостях, організм буде використовувати жир як джерело енергії. Ну, процес організму при використанні жиру як палива (процес кетоз), може виробляти різні кетонові речовини в організмі. Ну а ця речовина викличе різні проблеми в організмі.

Наприклад, нудота, головний біль, неприємний запах з рота, запаморочення, слабкість, діарея та утруднення дефекації. Мало того, процес кетозу, який відбувається в довгостроковій перспективі, також може викликати більш серйозні захворювання. Починаючи від важковиліковних епілептичних припадків (епілепсія, яку не можна контролювати за допомогою ліків) до діабету.

На закінчення, хоча існують різні дієти, які дозволяють швидко схуднути, вам не обов’язково їх дотримуватися. Тому що різні дієти, в тому числі дієта Аткінса, не обов’язково підходять вашому організму.

Отже, щоб дієта Аткінса була безпечною та ефективною, краще спочатку обговорити її з фахівцем. Як так можна зв’язатися з лікарем через додаток обговорити дієту . Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.